البطيخ أم الموز- أيهما أفضل لضبط مستويات السكر في الدم؟

يحتار كثير من الأشخاص، خاصة مرضى السكري، عند اختيار الفاكهة المناسبة، إذ يختلف تأثير كل نوع على مستويات السكر في الدم، فضلًا عن اختلاف قيمته الغذائية وفوائده الصحية.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" مقارنة بين البطيخ والموز من حيث تأثيرهما على مستوى السكر في الدم، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health.

مقارنة بين البطيخ والموز للسكري

الموز أفضل للحصول على الطاقة

يتميز الموز باحتوائه على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، ما يجعله خيارًا مناسبًا للحصول على الطاقة قبل ممارسة الرياضة أو عند الشعور بالإرهاق.

وتحتوي الموزة متوسطة الحجم على:

105 سعرات حرارية.
27 جرامًا من الكربوهيدرات.

بينما يحتوي كوب من البطيخ على:

46 سعرًا حراريًا.
12 جرامًا من الكربوهيدرات.

اقرأ أيضًا: البطيخ لصحة القلب- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله بانتظام؟

البطيخ الأفضل لترطيب الجسم

يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء، لذلك يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، خاصة خلال فصل الصيف أو بعد التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.

الموز غني بالبوتاسيوم

رغم أن نسبة الماء في الموز أقل من البطيخ، فإنه يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، وهو من المعادن المهمة التي تساعد على الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم ودعم وظائف العضلات والأعصاب.

قد يهمك: للاستفادة من قيمته الغذائية.. 6 أشياء يجب مراعاتها عند شراء البطيخ

البطيخ أفضل لضبط مستويات السكري

يحتوي البطيخ على كمية أقل من الكربوهيدرات والسكريات مقارنة بالموز، لذلك يكون تأثيره على مستوى السكر في الدم أقل عند تناوله باعتدال.