الشاي الأخضر أم البابونج.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلب الاهتمام بنمط الحياة والغذاء، وقد يتساءل البعض عن أفضل أنواع الشاي التي يمكن تناولها للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الصحية، خاصةً الشاي الأخضر والبابونج.

ويختلف تأثير كل منهما على ضغط الدم؛ فالشاي الأخضر قد يساهم في خفضه بشكل مباشر ولكن بصورة محدودة، بينما قد يساعد البابونج بصورة غير مباشرة من خلال تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" الفرق بين تأثير الشاي الأخضر والبابونج على ضغط الدم، وأيهما قد يكون الأنسب، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".

الشاي الأخضر وتأثيره على ضغط الدم

الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الكاتيكينات

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تُعرف باسم الكاتيكينات، والتي قد تساعد في دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

ومن أبرز هذه المركبات إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، وقد يساهم في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.

وأظهرت مراجعة تحليلية شملت 24 تجربة عشوائية مضبوطة، أن تناول الشاي الأخضر ارتبط بانخفاض متوسط ضغط الدم الانقباضي بنحو 1.17 ملليمتر زئبق، والانبساطي بنحو 1.24 ملليمتر زئبق.

اقرأ أيضًا: احذر- الشاي الأخضر يهدد صحتك في هذه الحالات "فيديوجرافيك"

ومع ذلك، فإن هذا التأثير يُعد محدودًا، ولا يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر وحده لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

هل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يرفع الضغط؟

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، والذي قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصةً الذين لا يعتادون تناول الكافيين أو لديهم حساسية تجاهه.

لذلك، إذا لاحظت ارتفاع ضغط الدم بعد تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، فقد يكون من الأفضل تقليل كمية الشاي الأخضر أو اختيار النوع منزوع الكافيين.

البابونج وتأثيره على ضغط الدم

على عكس الشاي الأخضر، لا توجد أدلة كافية تثبت أن البابونج يخفض ضغط الدم بصورة مباشرة من خلال تأثيره على الأوعية الدموية.

لكن قد يكون له تأثير غير مباشر، إذ يتميز البابونج بتأثير مهدئ خفيف قد يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

ويُعد التوتر المزمن وقلة النوم من العوامل التي قد تؤثر سلبًا في ضغط الدم، لذلك فإن تحسين الاسترخاء والنوم قد يكون مفيدًا بصورة غير مباشرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط.

قد يهمك: فوائد الشاي الأخضر متعددة.. كيف تستفيد منها؟

كما أن البابونج لا يحتوي على الكافيين بشكل طبيعي، ما يجعله خيارًا مناسبًا في المساء، خاصةً للأشخاص الذين يتأثر نومهم بالكافيين.

الشاي الأخضر أم البابونج.. أيهما أفضل لضغط الدم؟

إذا كان الهدف هو تناول مشروب توجد بعض الأدلة العلمية على ارتباطه بانخفاض مباشر ومتواضع في ضغط الدم، فإن الشاي الأخضر لديه أدلة أكثر من البابونج في هذا الجانب.

أما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين أو ترغب في تناول مشروب دافئ قبل النوم، فقد يكون البابونج خيارًا مناسبًا، خاصةً مع احتمال مساعدته على الاسترخاء وتحسين النوم.

ويمكن أيضًا تناول الشاي الأخضر خلال الجزء الأول من اليوم، ثم تناول البابونج في المساء، مع مراعاة عدم الإفراط في أي منهما.