الكركم لآلام المفاصل
تابعنا على
علاج آلام المفاصل والركبة بدون مسكنات أمر يمكن تحقيقه بسهولة عن طريق إضافة نوع من التوابل إلى الطعام أثناء الطهي.
علاج آلام المفاصل والركبة.. أفضل نوع توابل لتخفيفها
بحسب موقع "EatingWell"، يعد الكركم أفضل التوابل لعلاج آلام المفاصل والركبة بصورة طبيعية.
اقرأ أيضًا: علاج آلام المفاصل والعظام- 4 عادات خاطئة تعيق الشفاء منها
الكركم لآلام المفاصل.. كيف يساعد على تخفيفها؟
1- تقليل الالتهاب
يتميز الكركم باحتوائه نسبة عالية من الكركمين، وهي مادة تخفف آلام المفاصل عن طريق تقليل إنتاج السيتوكينات المسببة للالتهاب.
وكشفت الأبحاث أن مكملات الكركمين تقلل مستويات المؤشرات الالتهابية بالجسم عن طريق
-منع الجزئيات التي تنشط الجينات المرتبطة بالالتهاب.
-تقليل المركبات الالتهابية بالجسم.
-تثبيط الإنزيم المحفز للألم والتورم.
2- بديل للأدوية
يمكن استبدال الأدوية المسكنة بالكركم، لأن فعاليته في تخفيف آلام المفاصل تعادل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، بآثار جانبية أقل.
وأثبتت بعض الأبحاث أن مكملات الكركمين ساهمت في تقليل الألم لدى مرضى التهاب مفاصل الركبة، وحسنت قدرتهم على الحركة، وقللت حاجتهم لتناول المسكنات.
وتوصلت أبحاث أخرى لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن الكركمين يقلل من الحاجة لتناول الأدوية المستخدمة في علاج هشاشة العظام.
وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الكركمين بمفرده أو مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أقل حاجة لتناول الأدوية المسكنة.
وتستمد مادة الكركمين هذه القدرة من خصائصها المضادة للالتهابات والأكسدة.
3- تخفيف التصلب
يلعب الكركم دورًا كبيرًا في تحسين القدرة على الحركة لدى مرضى التهاب المفاصل، بفضل قدرته على تخفيف التصلب وتقليل التورم.
ويحسن الكركم من الحركة، نظرًا لقدرته على تقليل مؤشرات الالتهاب، التي تسبب تيبس وتورم المفاصل، مثل بروتين سي التفاعلي.
قد يهمك: امتصاص الكركم في الجسم- 5 نصائح للاستفادة من الكركمين
