في اليوم العالمي للتوعية بالسكتات الدماغية.. إجراءات بسيطة تحميك (صور)

كتبت- ياسمين الصاويتحدث السكتات الدماغية نتيجة نقص إمداد الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية للمخ، وهو الأمر الذي يمكن أن يسبب الوفاة حال عدم التدخل الطبي العاجل، فيما يمكن الحفاظ على صحة الجسم من هذه المشكلة عبر مراعاة بعض الإجراءات البسيطة.. تعرفوا عليها.1-ضبط ضغط الدميجب التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وذلك عن طريق السيطرة على الضغط العصبي والحفاظ على الوزن الصحي وتقليل كمية الصوديوم والكحوليات، إلى جانب فحص معدل الضغط، وتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم تحت إشراف الطبيب.2-خفض الكوليسترولتناول أطعمة تحتوي على قليل من الدهون والكوليسترول، لخفض ترسبهم في الشرايين، ومراجعة الطبيب بشأن الأدوية التي يمكنها خفض الكوليسترول.3-الإقلاع عن التدخينيصبح المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بغير المدخنين، ما يستوجب الإقلاع عن هذه العادة السيئة.4-التحكم في السكرييجب التحكم في السكري من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والتحكم في الوزن وتناول أدوية السكري بانتظام.5-الوزن والأطعمة الصحيةالحفاظ على وزن مثالي لتجنب السكتة الدماغية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها، وتناول الأطعمة الطازجة يومياً، واتباع حمية البحر المتوسط، والتي تحتوي على الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والمكسرات والحبوب الكاملة.6-ممارسة التمارينيساعد الأيروبكس على خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بطرق عديدة، كما تقلل ممارسة الرياضة بانتظام من ضغط الدم والكولسترول، وتحسن صحة الأوعية الدموية والصحة العامة، وفقدان الوزن، يجب المواظبة على النشاط البدني لمدة 30 دقيقة، مثل المشي والسباحة وركوب العجل.7-علاج انقطاع النفس الانسدادي النومييوصي الأطباء بإجراء فحص على التنفس، ويشمل العلاج ارتداء جهاز صغير أثناء الليل للمساعدة في ضبط النفس.8-الابتعاد عن المخدرات والكحولياتيقلل الكوكايين من تدفق الدم ويعمل على تضييق الشرايين، بينما تزيد الكحوليات من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الإصابة بالسكتات الدماغية، لذا يجب الابتعاد عن تعاطي المخدرات والكحوليات.

في اليوم العالمي للتوعية بالسكتات الدماغية.. إجراءات بسيطة تحميك (صور)

2-خفض الكوليسترول

أحدث الموضوعات

5 مشروبات تتسبب في ارتفاع الكوليسترول بالدم- إليك بدائلها

التعب في الجسم- انخفاض هذه العناصر الغذائية يسبب الإرهاق

المشمش للمرأة- 5 فوائد جنسية تحصل عليها النساء عند أكله

فوائد اليانسون الطبية- إليك الأمراض التي قد يشفيك منها

وجبة الفطور لمرضى القولون- هذه الأطعمة صباحًا تهدئ الأمعاء