تشكو من صعوبة النوم؟.. مشروبات تساعدك على الاسترخاء ليلًا (صور)
كتبت- ياسمين الصاوي
03:59 م
18/06/2019
تعديل في 06:13 م
2- الحليب
يساعد الحليب على النوم بشكل عميق لاحتوائه على الحمض الأميني تريبتوفان، الذي يساعد المخ على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، لذا يجب شرب كوب من الحليب سواء الدافىء أو البارد قبل النوم بنحو 90 دقيقة.
تابعنا على
