بدون سكر.. مشروبات صيفية تحميك من الهبوط المفاجئ

12:54 م الأحد 28 يوليه 2019
بدون سكر.. مشروبات صيفية تحميك من الهبوط المفاجئ

بدون سكر.. مشروبات صيفية تحميك من الهبوط المفاجئ

إعلان

كتب- أحمد كُريّم:

يصاب العديد من الأشخاص بحالات هبوط وإجهاد مفاجئين خلال فصل الصيف، بسبب فقدان الجسم للكثير من السؤال ويؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على الحركة.

ويلجأ أغلب الأشخاص لتناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على السكر، للتغلب على هبوط الدورة الدموية الحاصل بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات التي تساهم في الحفاظ على صحة الإنسان، وتقيه من الهبوط المفاجئ خلال فصل الصيف.

قالت الدكتورة وفاء سعيد أخصائية تغذية الرياضيين إن الجسم يفقد الكثير من السوائل بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو في فصل الصيف، مضيفةً أن الإنسان العادي عليه أن يشرب من 3 إلى 5 لترات من المياه يوميًا.

وأشارت سعيد إلى أن المياه لا تعطي كل العناصر الغذائية للجسم ولا تعيده لحالته قبل حدوث حالة الهبوط، موضحةً أن هناك مشروبات أخرى تفيد الإنسان في هذه الحالة.

وأوضحت أخصائية تغذية الرياضيين أن أفضل المشروبات التي تساهم في علاج حالات الهبوط المفاجئ، هي عصائر البرتقال والليمون المخففة بالماء، مع إضافة قليل من الملح لهما.

وذكرت سعيد أن طرقة التحضير هي:

- إحضار كوب من عصير البرتقال الطبيعي أو الليمون.

- تخفيف العصير بكوبين من الماء، حتى يكون تركيز السكريات في العصير مثل تركيز سوائل الجسم.

- رش كمية قليلة من الملح على هذه العصير حتى يحدث تكافؤ للأملاح في العصير.

اقرأ أيضًا: 4 مشكلات تحدث بسبب حر الصيف.. كيف تتعامل معها؟

وأكدت سعيد أن الهبوط يحدث نتيجةً لفقدان الأملاح من الجسم، لافتةً إلى أن أملاح الإلكترولايتس وهي الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم مسئولة عن انبساط وانقباض العضلات ومنها عضلة القلب.

وتابعت: الجسم يحتاج هذه الأملاح لانقباض وانبساط العضلات وفي حال نقص الأملاح تحدث مشكلة في انقباض وانبساط العضلات ويسبب في النهاية الهبوط والاغماءات.

وأضافت أخصائية تغذية الرياضيين أنه في العصير بالسكر يتسبب في رفع الأنسولين في الجسم وسحب المياه من العضلات، مما يؤدي إلى جفاف العضلات والخلايا والشعور بالهبوط فجأةً، ولذلك يجب تخفيف العصير بالمياه.

وفى السياق ذاته، أكدت سعيد أن هذه المشروبات يتم وصفها للرياضين وعمال البناء الذين يفقدون كميات كبيرة من العرق أثناء أعمالهم في حرارة الشمس، ناصحةً بتناول الفاكهة التي بها نسب عالية من المياه، مثل البطيخ والأناناس.

قد يهمك ايضًا: الصيف يبدأ الجمعة وغدًا شديد الحرارة.. نصائح لمواجهة الموجة الحارة

الأخبار المتعلقة

  • أغربها الألبان.. 6 أطعمة ممنوعة على المصابين بهشاشة العظام (صور)

    أغربها الألبان.. 6 أطعمة ممنوعة على المصابين بهشاشة العظام (صور)

  • أبرزها التخلص من الرائحة الكريهة.. فوائد نقع القدمين في الماء والخل

    أبرزها التخلص من الرائحة الكريهة.. فوائد نقع القدمين في الماء والخل

  • هل تناول الفشار صحي أم لا؟..3 عوامل تحدد ذلك

    هل تناول الفشار صحي أم لا؟..3 عوامل تحدد ذلك

  • دراسة تحذر من الملح: الإفراط فيه يسبب الخرف

    دراسة تحذر من الملح: الإفراط فيه يسبب الخرف

  • روشتة لوقاية كبار السن من تأثيرات الموجة الحارة

    روشتة لوقاية كبار السن من تأثيرات الموجة الحارة

  • انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

    انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين