تخلصك من الأرق.. 5 أطعمة ومشروبات تُحسن جودة النوم (صور)

1- اللوز

يعتبر اللوز مصدرًا هامًا لهرمون الميلاتونين للنوم، كما يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تحسين نوعية النوم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق، حيث يمتاز بقدرته على تخفيف الالتهاب، وتقليل مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، مما يجعل اللوز طعامًا جيدًا في الليل.