أبرزها الطماطم.. 5 خضروات غنية بالحديد للنباتيين (صور)
04:18 م
السبت 12 ديسمبر 2020
1- الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والسلق، والكرنب على حوالي 6.4 مجم من الحديد لكل كوب مطبوخ، على سبيل المثال يحتوي 100 جرام من السبانخ على 1.1 مرة أكثر من الحديد من نفس الكمية من اللحوم الحمراء و 2.2 مرة أكثر من 100 جرام من سمك السلمون.
فيديو قد يعجبك:
