أبرزها الطماطم.. 5 خضروات غنية بالحديد للنباتيين (صور)
04:18 م
السبت 12 ديسمبر 2020
3- الفطر
أنواع معينة من الفطر غنية بالحديد بشكل خاص، على سبيل المثال يحتوي كوب واحد من الفطر الأبيض المطبوخ على حوالي 2.7 ملليجرام من الحديد، قد يوفر فطر المحار ما يصل إلى ضعف كمية الحديد في حين أن فطر بورتوبيلو وشيتاكي يحتويان على القليل جدًا.
فيديو قد يعجبك:
