بدون قهوة.. 6 طرق للاستيقاظ مبكرًا في رمضان (صور)

5- تمارين التنفس

تعمل تمارين التنفس على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، ما يساعد على الشعور باليقظة وعدم الرغبة في النوم، أما عن طريقة ممارستها، كل ما عليك فعله هو أخذ نفس عن طريق الأنف ببطء، وإخراجه عن طريق الفم ببطء أيضًا، ثم استرح وتنفس بشكل طبيعي، وكرر هذا التمرين عدة مرات، حتى تشعر باليقظة.