تمارس الرياضة بالمنزل؟.. 5 عادات خاطئة احرص على تجنبها (صور)

3- النوم بعد ممارسة الرياضة مباشرة

ممارسة التمارين الرياضة ليلًا، وقبل الخلود للنوم، يحفز إنتاج الجسم لهرمون الأدرينالين، مما يتسبب في الإصابة باضطرابات النوم والأرق.

لذا، يفضل ممارسة التمارين في الصباح أو قبل الخلود للنوم بما لا يقل عن ساعتين، ثم الاستحمام، وعدم إغفال شرب الماء، مما يساعد في الحصول على ليلة نوم هادئة.