8 علامات تخبرك بضرورة الحركة يوميًا (صور)

كتبت - ياسمين الصاوي:يحتاج الجسم إلى الحركة والمشي وممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا، وعند حرمانه من ذلك، تظهر بعض العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة ناتجة عن قلة الحركة.في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض العلامات التي تدل أن الجسم بحاجة إلى الحركة يوميًا، وفقًا لموقع "Eat this".الأرقكشفت إحدى الدراسات الحديثة، أن هناك علاقة بين ممارسة الرياضة والنوم، حيث يعزز النشاط البدني من جودة وكفاءة النوم ليلاً، ويسهل على الشخص الراحة والاسترخاء دون الشعور بالأرق.2-ارتفاع ضغط الدمتعد تقوية القلب من أفضل الطرق للتحكم في ضغط الدم، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، لذا يجب الحرص على النشاط والحركة لخفض ضغط الدم المرتفع.3-ألم الظهرإذا بدأ الشخص في الشعور بألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ من النوم وخلال ساعات اليوم دون وجود أي مشكلة صحية يعاني منها، فربما يرجع السبب إلى حاجة الجسم للمشي والحركة.4-الشعور بالجوععندما تقل حركة الجسم ونشاطه، تزداد الشهية بشكل حاد نتيجة إنتاج هرمون الجريلين بكمية كبيرة، وبالتالي يشعر الشخص دائمًا بالجوع، وعدم القدرة على التوقف عن تناول المزيد من الطعام.5-التقلبات المزاجيةتؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية إلى التقلبات المزاجية والتوتر والضغط العصبي، وتتحسن تلك المشاعر السيئة بعد مرور 5 دقائق على البدء في النشاط الذي يلعب دورًا في مساعدة المخ على الهدوء. 6-ألم المفاصلتساعد الأنشطة البدنية اليومية على تقوية العضلات وتعزيز صحة المفاصل والعظام، وعند افتقاد الجسم إلى ذلك، فإن الشخص سيشعر بألم في الركبة والرقبة والمفاصل.7-عدم القدرة على التركيزعند إيجاد مشكلة واضحة في فقدان التركيز أثناء ممارسة العادات اليومية والعمل وغيرها، فيجب الانتباه إلى حجم النشاط البدني الذي يتم القيام به يوميًا، ويُفضل ممارسة الأيروبكس، حيث يساعد على تحسين عمل المخ بشكل واضح.8-زيادة الوزنيساهم المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا في حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، بينما تؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون.

8 علامات تخبرك بضرورة الحركة يوميًا (صور)

5-التقلبات المزاجية

أحدث الموضوعات

الشاي للبرد- 5 أنواع تساعدك على الشفاء

الغذاء الصحي بعد الخمسين- 5 أسباب تدفعك لتناول السلمون

نظام الأكل لمقاومة الأنسولين في رمضان- إليك المسموح والممنوع

عدم التبرز بعد عملية المرارة- إليك أسباب الإمساك وعلاجه

أسباب ضيق التنفس عند المشي- علام يشير؟