8 إرشادات تساهم في حمايتك من آلام الظهر أثناء العمل (صور)

4- الحصول على قسط كاف من النوم

يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على الشعور بالتحسن في جميع أجهزة الجسم، وارتبط النوم بعدد مرات الشكوى من ألم الظهر للمرضى الذين يعانون من التهابات في المفاصل، حسبما نشرت المجلة الاسكندنافية للألم، في يوليو 2019، كما ينصح الأطباء بتمرين بسيط يمكن أدائها في المنزل، وهو النوم لمدة 30 دقيقة على البطن كل ليلة، للحفاظ على صحة الظهر.