فيتامينات ومعادن مفيدة لجسمك عند التقدم في العمر.. تعرف عليها (صور)

3- فيتامين د

يزداد احتياج الإنسان لفيتامين د عند التقدم في العمر، لأن الجسم لن يستطيع امتصاص الكالسيوم المتوفر بالأطعمة بدون الحصة اليومية الموصي بها من هذا الفيتامين، الذي يساعد أيضًا على تقوية الجهاز المناعي.

ويمكن لكبار السن الحصول على فيتامين د من مصادر متعددة، سواء الأطعمة الغنية به كالأسماك الدهنية أو التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا.