فيتامينات ومعادن مفيدة لجسمك عند التقدم في العمر.. تعرف عليها (صور)

1- الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من المعادن المفيدة لصحة المرأة عند التقدم في العمر، لأن السيدات تزداد لديهن فرص الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث وبلوغ سن اليأس.

ومنتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، ليست المصدر الطبيعي الوحيد للكالسيوم، بل هناك أطعمة أخرى غنية بهذا المعدن المفيد لصحة العظام والمفاصل، وللاطلاع عليها اضغط هنا.