للتمتع بليلة نوم هادئة.. 5 أطعمة احرص على تناولها ليلًا (صور)

5- الكرز

يعتبر أحد الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والفلافانول، والتي تكافح الالتهاب والألم، ما يساعد على الاسترخاء والنوم، إضافة إلى أن تناوله قبل النوم يساعد على تعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين، ومن ثم التمتع بليلة نوم هادئة.