للتمتع بليلة نوم هادئة.. 5 أطعمة احرص على تناولها ليلًا (صور)

2- الكيوي

يمتاز الكيوي بانخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ويعتبر مفيدًا للتمتع بليلة نوم هادئة، حيث أثبتت الدراسات فعالية الكيوي في تحسين جودة النوم، والتغلب على الأرق، نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة التي تكافح الالتهابات، فضلًا عن أن تناوله يعزز إنتاج السيروتونين في الجسم، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.