للتمتع بليلة نوم هادئة.. 5 أطعمة احرص على تناولها ليلًا (صور)
10:18 م
الجمعة 28 أغسطس 2020
3- الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل التونة والسالمون والماكريل من أفضل الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها في العشاء، فبجانب قلة سعراتها الحرارية واحتوائها على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، فإنها تعطي الجسم حصته اللازمة من فيتامين د، والذي ربطت الأبحاث بينه وبين تحسين جودة النوم، والتغلب على الأرق.
فيديو قد يعجبك:
