تخلصك من الأرق.. 5 أطعمة ومشروبات تناولها على العشاء (صور)

4- اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يساعد على تحويل تربتوفان_ حمض أميني يساهم في استرخاء العضلات_ إلى الميلاتونين، وهو الهرمون الذي تفرزه الغدة الصنبورية الموجودة في الدماغ، ومسؤول عن معالجة الأرق.