أكثر من الموز.. 5 أطعمة غنية بالبوتاسيوم
كتبت - أمنية قلاوون:
10:51 م
24/01/2021
تعديل في 25/01/2021
3- السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم أكثر من الموز، تقدر بـ540 ملليجرام لكل 100 جرام، وهو ما يعادل 12% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
وتساعد السبانخ أيضًا على توفير 57% من الجرعة اليومية من الفولات، فضلًا عن محتواها العالي من معدن الحديد الذي يساعد إنتاج هيموجلوبين الدم المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
تابعنا على
