1-العدس
يتميز العدس باحتوائه على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات الصحية والحديد والمنجنيز، لكنه يؤدي إلى الإصابة بغازات البطن بسبب الألياف الموجودة به ونوع من السكريات يطلق عليه اسم "فودماب"، لذا لا يجب الإكثار في تناوله.
تابعنا على
