فوائد عصير المشمش.. مشروب صيفي لذيذ وصحي

كتبت - أمنية قلاوون:

يعتبر عصير المشمش من المشروبات الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد عصير المشمش، وفقًا لموقع "Healthline".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

القيمة الغذائية لعصير المشمش

يحتوي 100 جرام من عصير المشمش على العناصر الغذائية التالية:

- 54 سعرة حرارية.

- 13.3 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 11.7 جرامًا من السكر.

- 0.3 ملليجرام من الحديد.

- 104 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 6 ملليجرامًا من الصوديوم.

- 25 ملليجرامًا من فيتامين سي.

- 167 IU من فيتامين أ.

اقرأ أيضًا: عصير خوخ بالمشمش.. صحي ولذيذ لإفطارك

فوائد عصير المشمش

1- تقوية النظر

يتميز عصير المشمش باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ والبيتا كاروتين، اللذين يساعدان على تقوية النظر وتقليل خطر الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والجلوكوما.

قد يهمك: فوائد المشمش.. يصيبك بالحساسية في هذه الحالة

2- زيادة المناعة

يساعد عصير المشمش على تقوية الجهاز المناعي، ويرجع السبب إلى احتوائه على فيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

3- إنقاص الوزن

عند تناول كوب واحد من عصير المشمش، يحصل الجسم على 34 سعرة حرارية فقط، وهذا ما يجعله من المشروبات الصيفية المناسبة لمتبعي الدايت، بشرط أن يكون غير محلى بالسكر.

قد يهمك: يفقدك 3 كجم في 5 أيام.. إليك فوائد وأضرار دايت المشمش

4- تحسين عملية الهضم

يمثل عصير المشمش أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأنه يحتفظ بقدر من الألياف، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

5- تعزيز صحة القلب

يلعب عصير المشمش دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والوقاية من الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

قد يهمك أيضًا: المشمش الاختيار الأمثل لمواجهة هذه الأمراض.. احرص على تناوله

6- مضاد للأنيميا

يقلل عصير المشمش من فرص الإصابة بالأنيميا، وذلك لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يعمل على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

7- ترطيب الجسم

يساعد عصير المشمش على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف، لاحتوائه على الماء، بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل بداخله.

8- الوقاية من الأمراض المزمنة

تخفض مادتا الفلافونويد والأنثوسيانين في عصير المشمش من مستويات الالتهاب بالجسم، بنسبة تتراوح بين 42 و73%، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

اقرأ أيضًا: لماذا يعتبر المشمش الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع؟.. إليك فوائده

فوائد عصير المشمش للبشرة

يقدم عصير المشمش العديد من الفوائد للبشرة، أهمها:

- تأخير ظهور التجاعيد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

قد يهمك: علاج فعّال للإمساك والأنيميا.. ما لا تعرفه عن فوائد المشمش المجفف

- حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مثل الحروق وسرطان الجلد.

-الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من التصبغات، لغناه بفيتامين سي وفيتامين أ.

قد يهمك أيضًا: تعالج السرطان أم تسبب الوفاة؟.. علماء يكشفون حقيقة بذور المشمش