6 أخطاء شائعة في التبول قد تضر بصحة قاع الحوض والمثانة

قد لا يفكر الكثيرون في الطريقة التي يتبولون بها، رغم أن بعض العادات اليومية الخاطئة أثناء دخول الحمام يمكن أن تُلحق الضرر بصحة المثانة وعضلات قاع الحوض، وتزيد مع الوقت من خطر سلس البول أو الالتهابات المتكررة.

وفي هذا السياق، يستعرض “الكونسلتو” أبرز الأخطاء الشائعة في التبول التي قد تؤثر على صحة المثانة، وفقًا لموقع verywellhealth.

الأخطاء الشائعة في التبول

1- التبول بقوة أو بسرعة

محاولة إفراغ المثانة بسرعة عبر الدفع أو الضغط على البطن عادة خاطئة قد تؤدي إلى إجهاد عضلات قاع الحوض، وعدم إفراغ المثانة بالكامل، ما يزيد خطر العدوى واحتباس البول.

ينصح الأطباء بترك البول يخرج بتدفق طبيعي دون إجهاد.

2- التوقف أثناء تدفق البول

يلجأ البعض إلى حبس البول أو وقفه أثناء خروجه كنوع من تمرين عضلات الحوض، لكن هذا السلوك قد يربك الإشارات العصبية بين المثانة والدماغ ويؤدي إلى صعوبة في الإفراغ الكامل على المدى الطويل.

3- الجلوس بطريقة غير صحيحة

“التحويم” فوق مقعد المرحاض دون الجلوس الكامل عليه يجعل عضلات قاع الحوض في حالة انقباض دائم، ويمنع المثانة من التفريغ التام، لذلك، يفضل الجلوس بثبات مع استرخاء عضلات الحوض أثناء التبول.

اقرأ أيضًا: 6 أسباب للشعور بالألم بعد التبول‎

4- التبول دون حاجة

التوجه للحمام احتياطًا قبل الخروج أو النوم قد يُربك الإشارات العصبية للمثانة ويجعلها أكثر حساسية مع الوقت، مما يؤدي إلى الحاجة للتبول المتكرر حتى عندما تكون المثانة شبه فارغة.

5- قلة شرب الماء

الامتناع عن شرب الماء لتقليل عدد مرات التبول اعتقاد خاطئ، لأن قلة السوائل تُركز البول وتُهيج بطانة المثانة، مما يزيد من الشعور بالحرقان أو الألم، لذلك ينصح بالحفاظ على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم.

قد يهمك: للرجال- 5 علامات تكشف عن وجود مشكلة في البروستاتا

6- الإجهاد أثناء التبرز

الإمساك المزمن والإجهاد المتكرر أثناء التبرز يرفعان الضغط داخل البطن ويضعفان عضلات قاع الحوض بمرور الوقت، مما يسبب مشكلات مثل سلس البول أو هبوط المثانة، وللوقاية، يجب تناول الألياف بكثرة والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.