ماذا يحدث لجسمك عند تناول ملعقة من بذور الشيا يوميًا؟

تتمتع بذور الشيا بفوائد صحية متعددة نظرًا لغناها بالألياف، والأحماض الدهنية الأوميغا-3، ومضادات الأكسدة، والمعادن الهامة مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، لكن ماذا عن تأثير تناول معلقة منها يوميًا على الجسم؟.

في هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز تأثيرات تناول ملعقة من بذور الشيا يوميًا على الجسم، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

كيف تؤثر بذور الشيا على الجسم؟

أكد ناجي أن بذور الشيا غنية بالألياف، الأحماض الدهنية أوميغا 3، والبروتين، ما يساعد على، تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، بالإضافة لدعم صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار، والشعور بالشبع لفترات أطول، مما قد يساعد في التحكم بالوزن.

أقرأ أيضًا: متى يمكن للطفل تناول بذور الشيا؟ طبيب يوضح

أوضح استشاري التغذية أن بعض الأشخاص قد يلاحظون، زيادة الطاقة والتحمل خلال اليوم، مع تحسين معدل السكر في الدم تدريجيًا عند تناولها بانتظام، بالإضافة لدورها في تحسين صحة البشرة والشعر بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها.

نصائح لتناول بذور الشيا

أشار ناجي إلى ضرورة تناول بذور الشيا مع كمية كافية من الماء لتجنب مشاكل الهضم، والالتزام بالكمية الموصى بها يوميًا (ملعقة واحدة)، مع دمجها ضمن نظام غذائي متوازن لتجنب أي آثار جانبية مثل الانتفاخ أو الغازات.

قد يهمك: بذور الشيا وزيت جوز الهند.. هل يقضي هذا الخليط على تقصف الشعر؟