الصيام المتقطع.. لماذا لا يتناسب مع جميع الاشخاص؟
كتب : هدى عبد الناصر
الصيام المتقطع
تابعنا على
يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباع نظام الصيام المتقطع اعتقادًا بأنه يساعد على فقدان الوزن وتعزيز الصحة العامة بشكل كبير، دون الانتباه إلى المخاطر الصحية التي يمكن التعرض لها، لذلك يفضل اتباعه تحت إشراف طبي متخصص.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي سبب عدم مناسبة الصيام المتقطع مع جميع الأشخاص وفقًا لما ذكره موقع "webmd".
ما هي فوائد الصيام المتقطع؟
أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك:
- فقدان الوزن.
- انخفاض مقاومة الأنسولين، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- انخفاض مستويات الدهون غير الصحية في الدم، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- انخفاض ضغط الدم.
- تحسين السيطرة على الالتهاب، الذي يرتبط بالعديد من الأمراض، مثل الزهايمر والربو.
ما هي مخاطر الصيام المتقطع؟
بالرغم من فوائد الصيام المتقطع المتعددة، إلا أنه قد يتسبب في بعض المخاطر الصحية، حيث تتضح في:
- الدوخة.
- الغثيان.
- الأرق.
- الصداع.
- الشعور بالضعف.
- تقلبات الحالة المزاجية.
- الحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
- ضعف الجهاز المناعي في بعض الحالات.
هل الصيام المتقطع مناسب لجميع الفئات؟
أوضح الدكتور محمود عفيفي، أخصائي السمنة والنحافة، أن اتباع نظام الصيام المتقطع بطريقة صحيحة تحت إشراف طبي متخصص يعطي نتائج فعالة، لذلك يجب اتباعه بانتظام للحصول على أفضل النتائج دون أي مضاعفات مزعجة.
بالإضافة إلى ذلك فإن اتباع الصيام المتقطع في الفترة الصباحية يعطي نتائج عكسية وذلك لأن الجسم يعتقد بأنه يعاني من مجاعة، لذلك يجب اتباع نظام الصيام المتقطع حسب عادات النوم والاستيقاظ للشخص وبالتالي فهو مختلف من شخص لآخر.
