لتقوية المناعة- إليك أفضل وقت لتناول الثوم

كتب : محمد أمين

10:05 م 27/11/2025

تناول الثوم

تابعنا على

يستخدم الثوم على نطاق واسع في الطهي، لنكهته المميزة التي يضيفها للطعام، وكذا لمذاقه المميز وفوائده الصحية، فتناوله في أوقات معينة يمكن أن يؤثر إيجابًا على وظائف المناعة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما أفضل وقت لتناول الثوم لتقوية المناعة؟ بحسب "verywellhealth".

ما أفضل وقت لتناول الثوم؟

تناول الثوم على معدة فارغة في الصباح هو الأكثر فائدة، ولكن آثاره المضادة للالتهابات مفيدة في أي وقت من اليوم. قد يُساعد تناول الثوم مع العشاء في تقليل الالتهاب ليلًا وتعزيز نوم عميق.

كما أن تناول الثوم صباحًا على معدة فارغة قد يساعد على دعم صحة قلبك، كما يحسن امتصاصه، مما يسمح للجسم بالاستفادة القصوى من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة فيه، لتعزيز مقدرات المناعة.

ما فوائد تناول الثوم؟

- تعزيز المناعة

يحتوي الثوم على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الأليسين، الذي يعزز وظائف الخلايا المناعية، بما في ذلك الخلايا البلعمية، والخلايا الليمفاوية، التي تلعب دورًا أساسيًا في الحماية من الكائنات المسببة للأمراض.

كما أنه غني بخصائص مضادة للأكسدة، التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وقد تدعم هذه التأثيرات صحة الخلايا وتُقلل من العلامات المرتبطة بالأمراض المزمنة.

- تعزيز صحة القلب

يرتبط الثوم بالعديد من الفوائد الصحية لصحة القلب. وتشمل تنظيم ضغط الدم، وإدارة الكوليسترول.

- تقليل الالتهابات

يحتوي الثوم على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في إدارة الالتهاب المرتبط بحالات مختلفة، مثل التهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.

- تعزيز صحة الهضم والأمعاء

الثوم له تأثيرًا ملحوظًا على الهضم وصحة الأمعاء، إذ يعمل كمضاد حيوي من خلال تحفيز نمو البكتيريا النافعة، وهي ضرورية لتوازن ميكروبيوم الأمعاء، كما يحد من نمو البكتيريا الضارة مع تعزيز نمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة وتحفيز الإنزيمات الهاضمة لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

قد يهمك: مضادات التهاب طبيعية- 7 توابل أفضل من الكركم