كم تدوم جرعة فيتامين ب12 في الجسم؟

كتب – صابر نجاح:

يلجأ كثير من الأشخاص إلى حقن فيتامين ب12 لرفع مستوياته في الجسم، خاصة عند الإصابة بنقصه أو عند وجود صعوبة في امتصاصه من الجهاز الهضمي. وعلى الرغم من أن الحقن تعمل بسرعة، فإن مفعولها ليس طويل الأمد، ما يستدعي في بعض الحالات الحصول على جرعات منتظمة للحفاظ على مستوى ثابت من الفيتامين.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" مدة بقاء فيتامين ب12 في الجسم، وكيف يعمل، والعوامل التي تحدد عدد مرات الحقن، وذلك حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

كم تدوم فعالية حقن فيتامين ب12؟

تعمل حقن فيتامين ب12 بسرعة كبيرة، حيث يصل الفيتامين إلى ذروته في الدم خلال نحو ساعة من الحقن، لكن الكليتين تتخلصان من الجزء الأكبر من الجرعة بسرعة، إذ يتم إخراج ما بين 50% إلى 98% من الكمية خلال الساعات الثماني الأولى عن طريق البول.

وتختلف مدة بقاء الفيتامين في الجسم بناءً على عدة عوامل، من أهمها:

– الجرعة التي يحصل عليها الشخص.

– عدد مرات الحقن.

– قدرة الجسم على الامتصاص وتخزين الفيتامين في الكبد.

– السبب الطبي الذي يتلقى المريض العلاج من أجله.

وبناءً على ذلك، قد يحتاج بعض المرضى لحقن يومية لعدة أسابيع، بينما يكتفي آخرون بحقنة شهرية أو كل بضعة أشهر، وفق تقييم الطبيب.

اقرأ أيضًا: احذر تناول هذه الأطعمة مع مكملات فيتامين ب 12

فوائد فيتامين ب12 للجسم

يساعد فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة:

– الأعصاب.

– خلايا الدم.

– مستويات الطاقة.

لذلك، فإن انخفاض مستوياته يؤدي إلى الإرهاق، ضعف الذاكرة، وخدر الأطراف، ويستدعي تعويضه سريعًا.

أطعمة غنية بفيتامين ب12

يوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط، بينما يُضاف إلى بعض الأطعمة النباتية. ومن أهم مصادره:

– المحار.

– كبد البقر.

– السلمون والتونة.

– اللحوم الحمراء.

– اللبن والزبادي والجبن.

– البيض.

– الخميرة الغذائية المدعمة.

– الحبوب المدعمة.

– الحليب النباتي المدعم بأنواعه.

– بدائل اللحوم النباتية المدعمة.

قد يهمك: انتبه- 6 علامات تدل على احتياج جسمك لفيتامين B12