أسباب زيادة الأنيميا في الشتاء- وطرق التعامل معها

يعاني كثير من الأشخاص من زيادة أعراض الأنيميا خلال فصل الشتاء، مثل الإرهاق، الدوخة، وبرودة الأطراف، ويظن البعض أن الأمر مجرد صدفة موسمية، لكن الحقيقة أن هناك أسبابًا واضحة تجعل فقر الدم أكثر شيوعًا في هذا الوقت من العام.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب زيادة الأنيميا في الشتاء، وطرق الوقاية منها، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.

لماذا تزيد الأنيميا في فصل الشتاء؟

يوضح الدكتور شريف حسين أن الأنيميا لا تظهر فجأة مع البرد، لكنها تتفاقم في الشتاء نتيجة تغيّر نمط الحياة والعادات اليومية، مؤكدًا أن انخفاض الهيموجلوبين في هذا الفصل له أسباب غذائية ووظيفية ومناعية.

أسباب ارتفاع معدلات الأنيميا في الشتاء

يشير استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن هناك عدة عوامل رئيسية تفسر زيادة الأنيميا خلال فصل الشتاء، أبرزها:

1- قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد

في الشتاء يميل كثير من الناس إلى تقليل تناول الخضروات والفواكه، والاعتماد أكثر على الأطعمة الدسمة، ما يؤدي إلى نقص الحديد والزنك وعدد من الفيتامينات الضرورية لتكوين الهيموجلوبين.

2- نقص التعرض لأشعة الشمس

قلة التعرض للشمس في الشتاء تؤدي إلى نقص فيتامين د، وهو عنصر مهم يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، ومع انخفاضه يزداد خطر الإصابة بالأنيميا.

اقرأ أيضًا: أنواع الأنيميا مختلفة.. هل تختلف الأعراض؟

3- قلة الحركة والنشاط البدني

الطقس البارد يشجع على الكسل وقلة الحركة، ما يؤثر سلبًا على الدورة الدموية وكفاءة نخاع العظام، خاصة مع ضعف التغذية.

4- ضعف المناعة وزيادة الالتهابات

انخفاض المناعة في الشتاء يزيد من فرص الإصابة بالعدوى والالتهابات، وهذه الالتهابات تستهلك جزءًا من مخزون الحديد والهيموجلوبين في الجسم، ما يؤدي إلى تفاقم الأنيميا.

كيف يمكن الوقاية من الأنيميا في الشتاء؟

يوصي الدكتور شريف حسين بعدد من الخطوات البسيطة لكنها مهمة للحد من الأنيميا خلال فصل الشتاء، من بينها:

الحرص على تناول أطعمة غنية بالحديد مثل الكبدة، السبانخ، العدس، البقوليات، والبروتينات الحيوانية.

تناول فيتامين C بعد الوجبات للمساعدة على تحسين امتصاص الحديد.

التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

قد يهمك: أطعمة تساعدك في التخلص من الأنيميا

شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على كفاءة الدورة الدموية.

إجراء تحليل دم في حال الشعور بأعراض مستمرة مثل الإرهاق أو الدوخة، والمتابعة مع طبيب مختص قبل تناول أي مكملات.