أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة- صباحًا أم مساءً؟

ما هو أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة؟ لتحديد الموعد المثالي لأكلها، يجب في البداية معرفة الهدف الذي تسعى إليه من استهلاكها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لمريض الكلى عند تناول البطاطا الحلوة؟

ما هو أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة؟

1- أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة للحصول على عناصرها الغذائية

يمكن تناول البطاطا الحلوة في أي وقت من اليوم، إذا كان هدف الحصول على العناصر الغذائية الموجودة بها.

وعند تناول كوب من البطاطا الحلوة المخبوزة، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

-180 سعرة حراري.

-0.3 جم من الدهون.

-4 جرامات من البروتين.

-41 جرامًا من الكربوهيدرات.

-13 جرامًا من السكر.

-6.6 جم من الألياف.

-72 ملليجرامًا من الصوديوم.

-950 ملليجرامًا من البوتاسيوم.

-76 ملليجرامًا من الكالسيوم.

-23000 ميكروجرام من البيتا كاروتين.

-39.2 مجم من فيتامين سي.

قد يهمك: ماذا يحدث لقولونك عند تناول البطاطا الحلوة؟

2- أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة لفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد البطاطا الحلوة لفقدان الوزن، عليك تناولها صباحًا أو مساءً حسب الرغبة، فهي مناسبة لوجبتي الإفطار والعشاء.

وتساعد البطاطا الحلوة على فقدان الوزن، لأن أليافها الغذائية تقلل السعرات الحرارية المستهلكة، بفضل قدرتها على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن، اضغط هنا.

كما تساهم الألياف الغذائية الموجودة بالبطاطا الحلوة في تحسين الصحة الأيضية، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون.

علاوة على ذلك، تلعب ألياف البطاطا الحلوة دورًا كبيرًا في:

لحساب مؤشر كتلة جسمك، اضغط هنا.

-تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

-تحسين صحة القولون.

-الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء

قد يهمك أيضًا: كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة؟.. 3 تمارين لحرقها

3- أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة للحصول على الطاقة

تناول البطاطا الحلوة صباحًا هو أفضل وقت لأكلها إذا كنت تسعى للاستفادة من فعاليتها في إمداد الجسم بالطاقة.

وتلعب البطاطا الحلوة دورًا كبيرًا في زيادة الشعور بالنشاط والحيوية، لأن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة بها تمد الجسم بقدر كبير من الطاقة، نظرًا لبطء عملية الهضمها، مما يساعد على انتقال السكريات إلى مجرى الدم بصورة أكثر استقرارًا.

اقرأ أيضًا: هل البطاطا الحلوة ترفع السكري؟

متى يجب الابتعاد عن البطاطا الحلوة؟

يحظر تناول البطاطا الحلوة في الحالات التالية:

-إذا كنت تعاني من حساسية البطاطا الحلوة.

-إذا كنت معرضًا للإصابة بحصوات الكلى، لأن البطاطا الحلوة غنية بالأكسالات.

-إذا كنت تعاني من مشكلة ما تستدعي اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.

للاطلاع على باقي الفئات الممنوعة من تناول البطاطا الحلوة، اضغط هنا.

قد يهمك: ماذا يحدث للكوليسترول عند تناول البطاطا الحلوة؟