زبدة الفول السوداني Vs زبدة اللوز- أيهما أفضل لوجبة الإفطار؟

كتب - محمود طايع:

يتساءل بعض الأشخاص عن الأفضل بين زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز في وجبة الإفطار، لاختيار الأكثر فائدة منهما وإدراجها في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض الكونسلتو" في التقرير التالي، الأفضل بين زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني لوجبة الإفطار، وفقًا لموقع "INDIA TODAY".

هل زبدة الفول السوداني أفضل من زبدة اللوز للإفطار؟

لتحديد ما إذا كانت زبدة الفول السوداني أفضل من زبدة اللوز لوجبة الإفطار أم العكس، يجب عقد مقارنة بين للعناصر الغذائية الموجودة في كلتيهما، أبرزها:

البروتين

تعتبر زبدة الفول السوداني أفضل من زبدة اللوز لممارسي الرياضة ومتبعي النظام الغذائي، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، تقدر بحوالي 8 جرامًا لكل ملعقتين كبيريتن.

الفيتامينات والمعادن

تتفوق زبدة اللوز على زبدة الفول السوداني على محتواها المرتفعة من الفيتامينات والمعادن، حيث توفر للجسم جرعة عالية من فيتامين هـ والكالسيوم والماغنسيوم والحديد، مما يجعلها من الأطعمة الفعالة لتقوية المناعة وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتحسين صحة القلب.

اقرأ أيضًا: زبدة الفول السوداني.. إليك ما يحدث بجسمك عند تناولها يوميًا

الدهون

زبدة اللوز أكثر فائدة لصحة القلب، لاحتوائها على أحماض الدهنية الأحادية بنسبة أعلى من زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى قلة الدهون المشبعة المتوفرة بها.

السكر والمواد المضافة

زبدة اللوز المتوفرة في الأسواق غالبًا ما تحتوي على إضافات وسكر أقل من زبدة الفول السوداني. ومع ذلك، من الضروري الاطلاع على الحقائق الغذائية عند شراء إحداهما، واختيار الأنواع غير المحلاة.

الألياف

إذا كنت تسعى لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وكبح الشهية، فاعتمد على زبدة اللوز، لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف الغذائية مقارنة بزبدة الفول السوداني.

قد يهمك: سهلة التحضير- إليك فوائد زبدة اللوز