كيف يحافظ كريستيانو رونالدو على لياقته البدنية في سن الـ40 عامًا؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يتسائل الكثير من مشجعي كرة القدم عن سر اللياقة البدنية التي يتمتع بها اللاعب الشهير كريستيانو رونالدو، خاصة بعد بلوغه الأربعين من عمره.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق باللياقة البدنية للاعب كريستيانو رونالدو وفقًا لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية وموقع "men's health".

ما هو النظام الغذائي الخاص بكريستيانو رونالدو؟

يعتمد اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو على الخضروات بشكل كبير في نظامه الغذائي، ويبتعد تمامًا عن الأرز والمكرونة وأي مشروبات غازية أو سكرية.

كما يعتاد اللاعب على تناول خبز التوست مع الأفوكادو في طعامه، وذلك بسبب احتواء الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب والرئتين.

وتعتبر الأكلة المفضلة لكريستيانو هي Bacalhau à Brás باعتبارها أشهر الوجبات في البرتغال، فهي تتكون من سمك القد والبيض والبطاطس؛ نظرًا لاحتوائها على كمية جيدة من البروتين الذي يحتاجه الجسم.

اقرأ أيضًا: ماذا يأكل صلاح ومرموش وميسي ورونالدو؟

عدد ساعات نوم كريستيانو رونالدو

يهتم اللاعب كريستيانو رونالدو بالحصول على القيلولة خلال اليوم، حيث تصل إلى 90 دقيقة يوميًا، مما يساعده ذلك في زيادة الانتعاش والحفاظ على التوازن باقي اليوم.

قد يهمك: للظهور بأداء مثالي.. ماذا يأكل لاعبو كرة القدم؟

كيف يهتم رونالدو بالتبريد؟

العلاج بالتبريد من أكثر العادات التي يتبعها لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو بشكل منتظم؛ لأن التبريد بالأكسجين يقلل من الالتهاب والتورم وأي إصابات قد تصيب اللاعب وذلك من خلال تعزيز الدورة الدموية بالجسم وعادة ما تكون غرفة التبريد ذات درجة حرارة -200 درجة مئوية.

قد يهمك أيضًا: كريستيانو رونالدو- آلة زمن طبية تتنبأ بموعد وفاته