كيف تتخلص من صداع الإجهاد الحراري؟

كتب- محمد أمين

الإجهاد الحراري هو أكثر أنواع الأمراض المرتبطة بالحرارة شيوعًا ، وينجم عنها الصداع نتيجة القيام بأنشطة أو المشي تحت أشعة الشمس الضار، في أوقات الذروة، إذ يجد الجسم صعوبة في تبريد نفسه.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، علاج الصداع الناتج عن الإجهاد الحراري؟ بحسب " clevelandclinic" و" medicalnewstoday".

اقرأ أيضًا: تسمم الشمس.. كيف تحمي نفسك؟

علاج صداع الإجهاد الحراري

يتضمن علاج الصداع الناتج عن الإجهاد الحراري، في الخطوات التالية:

- تبريد الجسم.

- كمادات باردة على الرأس والرقبة.

- الإكثار من شرب الماء.

- تناول خافض للحرارة "باراستامول".

- عدم تناول الشاي والقهوة.

- البقاء في مكان أكثر برودة.

- الاستلقاء مع رفع الساقين.

- ارتشاف الماء ببطء.

قد يهمك: كتافلام ليس للصداع فقط- إليك أبرز استخداماته

ما الذي يسبب الإجهاد الحراري؟

يحدث الإجهاد الحراري عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء أو الصوديوم (أحد العناصر الأساسية ) عن طريق العرق، ومن الأنشطة الشائعة التي تسبب ذلك العمل اليدوي الشاق أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في بيئة حارة، فعندما يتعرق الإنسان بغزارة، قد يصعب عليه الحصول على ما يكفي من السوائل والعناصر اللازمة لتعويض ما تفقده.

ما هي العلامات الأولى للإجهاد الحراري؟

قد يبدأ الإجهاد الحراري بأعراض تقلصات أو تشنجات عضلية في الذراعين أو الساقين أو عضلات البطن، هذه التقلصات قد تبدأ أثناء النشاط البدني أو بعد التوقف عنه بفترة وجيزة.

غالبًا ما تكون تقلصات الحرارة أول علامة تحذيرية على احتمال الإصابة بالإجهاد الحراري إذا لم يتم تبريد الجسم، في حال حدوثها، يفضل الانتقال إلى منطقة أكثر برودة مع تزويد الجسم بالسوائل، مثل الماء المُعزّز بالإلكتروليت، كما يجب الراحة لمدة يومين قبل العودة إلى العمل الشاق أو ممارسة التمارين الرياضية في الحر.