الفرق بين الحموضة والانتفاخ.. وماذا تأكل في الحالتين؟

كتب - محمد عماد

بعد تناول وجبة دسمة، قد تشعر بانزعاج في المعدة يصعب تحديد سببه. فهل هو حموضة أم انتفاخ؟ كثير من الناس يخلطون بين الحالتين، رغم اختلاف الأعراض والعلاج ونوعية الأطعمة المناسبة لكل منهما.

وفي هذا التقرير، يوضح "الكونسلتو" الفرق بين الحموضة والانتفاخ، وأفضل الأطعمة التي تساعد في التخفيف من كل مشكلة، حتى تتمكن من اختيار نظام غذائي يناسب حالتك الهضمية بدقة أكبر، وفقًا لموقع "Only my health".

اقرأ أيضًا.. مرض مدحت شلبي- أطعمة ومشروبات للسيطرة عليه

ما هي الحموضة؟

الحموضة، أو الارتجاع الحمضي، تحدث عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء، ما يُسبب حرقة في الصدر أو الحلق، ويُعرف ذلك عادة باسم "حرقة المعدة".

وتزداد احتمالية حدوثها بعد تناول الطعام، خصوصًا عند الاستلقاء أو تناول وجبات غنية بالدهون أو التوابل.

أعراض الحموضة الشائعة:

إحساس بالحرقان في الصدر أو الحلق

طعم حامض أو مرير في الفم

التجشؤ المتكرر

غثيان

انزعاج يزداد عند الاستلقاء بعد الأكل

ما هو الانتفاخ؟

الانتفاخ هو شعور بالامتلاء أو التورم في البطن، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن تراكم الغازات أو بطء في عملية الهضم، ويتركز الانزعاج في منطقة البطن وليس في الصدر، ويُشبه الضغط أكثر من الحرق.

أعراض الانتفاخ الشائعة:

بطن منتفخ أو مشدود

الشعور بالشبع بعد كميات قليلة من الطعام

غازات مفرطة

أصوات قرقرة في البطن

انزعاج متفاوت على مدار اليوم

ماذا تأكل إذا كنت تعاني من الحموضة؟

الأطعمة الموصى بها:

دقيق الشوفان: غني بالألياف وسهل الهضم

الموز: منخفض الحموضة ومُهدئ للمعدة

الخضروات المسلوقة: كالجزر والفاصوليا

الزنجبيل: يُقلل الالتهاب ويُسهل الهضم

ماء جوز الهند: يُساعد في توازن الحموضة

الأطعمة التي ينبغي تجنبها:

الأطعمة الحارة والمتبلة

الحمضيات مثل البرتقال والطماطم

المقليات

الشوكولاتة والنعناع

الكافيين والمشروبات الغازية

قد يهمك.. مخاطر الشرب والأكل أثناء الوقوف

نصائح عامة:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة

تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة

ارفع رأسك أثناء النوم لتقليل الارتجاع الليلي