عادات صباحية تعزز طاقتك خلال الصيف.. تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب بعض الأشخاص في تعزيز طاقة الجسم بشكل كبير خاصة خلال فصل الصيف ومع ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يدفعهم إلى اتباع بعض العادات البسيطة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات الصباحية التي تعزز طاقة الجسم في الصيف وفقًا لما ذكره موقع "ndtv".

عادات صباحية تعزز الطاقة خلال الصيف

1- شرب الماء

يساعد شرب الماء كل صباح على ترطيب الجسم بشكل كبير حيث يساعد على خفض درجة حرارة الجسم داخليًا وبالتالي الشعور بالانتعاش والطاقة باقي اليوم، كما يمكن إضافة بعض الفواكه أو الخضروات لتعزيز القيمة الغذائية.

2- التعرض للضوء الطبيعي

يساهم التعرض للضوء الطبيعي عند الاستيقاظ في تنظيم الإيقاع اليومي مما يعزز اليقظة ويحسن من الحالة المزاجية بشكل كبير، حيث يفضل اتباع هذه العادة بشكل دوري لتعزيز طاقة الجسم باقي اليوم.

اقرأ أيضًا: مفيدة لصحتك- 6 أشياء افعلها قبل السابعة صباحًا

3- الاستحمام

عادة ما يساعد الاستحمام خاصة بالماء البارد فور الاستيقاظ من النوم مما يمنح الشعور الفوري بالانتعاش والطاقة بشكل خاص في فصل الصيف مع ارتفاع درجة حرارة الجو.

4- تجنب الكافيين

رغم أن الكافيين يساعد في نشاط الجسم خاصة أثناء الصباح إلا أن الإفراط في تناوله كل صباح يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو الشعور بالتوتر، لذلك يجب الابتعاد عن تناول الكافيين قدر الإمكان حفاظًا على الطاقة والنشاط والهدوء باقي اليوم.

5- ممارسة التمارين البسيطة

عادة ما تزيد ممارسة التمارين الخفيفة في الصباح من تدفق الدم وبالتالي تحسين الحالة المزاجية باقي اليوم ومن ثم ضبط إيقاع النوم والاستيقاظ، حيث يفضل المشي حوالي 15 إلى 30 دقيقة أو ممارسة اليوجا أو تمارين التمدد وذلك للحصول على أفضل النتائج.