إذا كنت تعاني من نقص الحديد- تناول هذا المشروب

يُعد نقص الحديد من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، إذ يُصيب ملايين الأشخاص، وخاصةً النساء والأطفال، ويسبب التعب، والدوار، وشحوب البشرة، وهشاشة الأظافر، وفي حين أن مكملات الحديد تُعدّ علاجًا شائعًا، إلا أن يفضل الكصير إلى اللجوء إلى البدائل الطبيعية.

في هذه الشأن يقدم "الكونسلتو" مشروب مكون من 5 عناصر يمكن أن يعالج نقص الحديد، وذلك وفقًا لموقع only my health

اقرأ أيضًا: لتقوية جهازك المناعي.. اتبع هذا النظام الغذائي

ما هو المشروب الذي يمكن أن يعالج نقص الحديد؟

هناك مشروب مكون من خمس عناصر طبيعية هم: "الطماطم - الأملا – الرمان – الجزر – البنجر "، وهذا العصير غنيٌّ بالعناصر الغذائية الأساسية، فهو لا يعزز مستويات الحديد فحسب، بل يُحسّن الصحة العامة أيضًا.

الطماطم

الطماطم غنية بفيتامين ج، وتلعب دورًا أساسيًا في تعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ويساعد حمض الأسكوربيك الموجود فيها على تحويل الحديد غير الهيمي، إلى شكل أسهل امتصاصًا للجسم، بالإضافة إلى ذلك، يدعم محتواها من الليكوبين صحة القلب ويوفر خصائص مضادة للالتهابات.

الأملا

الأملا من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين ج، وهو عنصر أساسي في تعزيز امتصاص الحديد، وحبة أملا واحدة تكفي لتزويد الجسم بفيتامين ج أكثر بعشرين مرة تقريبًا من البرتقال، كما تدعم هذه الفاكهة اللاذعة صحة الكبد، مما يساعد الجسم على تخزين الحديد والاستفادة منه بفعالية أكبر.

الرمان

الرمان غني بالحديد وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، وهو ممتاز لرفع مستويات الهيموجلوبين، وقد أظهرت الدراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام يُحسّن مؤشرات فقر الدم، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لمكافحة انخفاض مستويات الحديد.

قد يهمك: للتغلب على الأنيميا- 10 أطعمة غنية بالحديد

الجزر

يُعدّ الجزر مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، الذي يُحوّله الجسم إلى فيتامين أ، ويعمل هذا الفيتامين مع الحديد لتعزيز أيضه وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم، كما يُوفّر الجزر الألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تُعزّز صحة الأمعاء.

البنجر

يُعرف الشمندر بأنه منقي للدم، وهو غني بالحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يُحسّن تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتشير الدراسات إلى أن عصير الشمندر يُحسّن الأداء الرياضي ومستويات الطاقة، وهي فائدة رئيسية لمن يعانون من التعب الناتج عن نقص الحديد.

كيفية تحضير المشروب؟

ثمرتين متوسطة الحجم من الطماطم- ثمرة واحدة أملا دون البذور - كوب من بذور الرمان – ثمرة جزرة واحدة مقشرة - حبة بنجر صغيرة مقشرة .

قم بغسل جميع المكونات جيد- ثم تقطيع الجزر والبنجر والطماطم إلى قطع صغيرة، وخلطها مع نصف كوب من الماء حتى يصبح الخليط ناعمًا.

قم بتصفية العصير باستخدام مصفاة ناعمة أو تناوله كما هو للحصول على المزيد من الألياف، ثم تناوله طازجًا، ويفضل على معدة فارغة للحصول على أقصى قدر من الامتصاص.

قد يهمك أيضًا: أيهما أفضل لعاج الأنيميا- البنجر أم اللحوم الحمراء؟