كبسولات أم حقن- ما أفضل فيتامين د؟

يتعرض البعض إلى الإصابة بنقص في معدلات الفيتامين د في الجسم، بسبب السهر وعدم اتباع الحمية الغذائية السليمة، وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس في المواعيد الصحية، وهذا يسفر في النهاية إلى مشكلات صحية جسيمة، ليلجأ البعض إلى تناول المكملات الغذائية للتعويض.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل المكملات الغذائية لتعويض نسبة الفيتامين د في الجسم.. فهل الأفضل الحقن أم الكبسولات؟

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لصحة العظام عند تناول فيتامين د وكالسيوم معًا؟

أفضل فيتامين د- الكبسولات أم الحقن؟

وفي هذا الصدد، قال الصيدلي محمد الجارحي، إن طريقة تحديد تناول الفيتامين د، سواء كبسولات أم حقن، يتوقف على حسب النسبة الظاهرة في تحليل نقص الفيتامين د، فإذا كانت النسبة من 6 إلى 8 فيفضل تناول الفيتامين د عن طريق الحقن، لافتًا إلى أن هذه الحقن يمكن تناولها ممزوجة مع الطعام، مثلًا مع كوب زبادي.

وأضاف الجارحي، أما إذا كانت نسبة الفيتامين في الجسم، أعلى من النسب المذكورة سلفًا، فهنا يفضل تناول الفيتامين عن طريق الكبوسلات.

وشدد الصيدلي محمد الجارحي، على أن الفيتامين د، لا يحبذ تناوله من تلقاء الذات، فلا بد أن يوصف عن طريق الطبيب المتابع للحالة، سواء كانت رجل أم سيدة.

قد يهمك: هل يؤثر تناول مكملات فيتامين د على لون البشرة؟

أفضل الطرق للحصول على الفيتامين د

وأكد الجارحي، أن لا الحقن ولا الكبسولات أفضل الطرق لتعويض نسب الفيتامين د المفقودة، فالطريقة الأمثل، هي التعرض للشمس في المواعيد الصحية، وهي من الساعة 8 إلى 10 صباحًا، ومن الساعة 4 إلى 6 مساءً.

ونصح بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تحتوي على بروتين، مثل البيض والحليب والأسماك، واللحوم الحمراء.