احذر- كثرة تناول الحلويات علامة على هذه الأمراض

كثير من الناس ينتابهم شعور الرغبة في تناول السكريات والحلويات بشراهة، دون معرفة سبب واضح وراء ذلك، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأمراض التي تزيد الرغبة في تناول الحلويات، بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من الحلويات: أضرارها خطيرة

ما الأمراض تزيد الرغبة في تناول الحلويات؟

يشتهي الناس السكر لأسباب عديدة، بعضها فسيولوجي وبعضها نفسي، لذا، إذا كنت تتساءل عن السبب، فإليك بعض الأمراض المحتملة التي يجب مراعاتها، وهي:

- التعود على تناول السكريات.

- الربط بأحداث حياتية.

- التعب العام.

- التوتر، إذ ارتبط هرمون التوتر، الكورتيزول، بالرغبة في تناول الأطعمة الحلوة.

- الدورة الشهرية عند النساء بسبب إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تُشعرك بالسعادة وتُنظم المزاج.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الحلويات؟

ما بدائل الحلويات والسكريات؟

إذا كنت ترغب في إضافة لمسةٍ من الحلاوة دون زيادة نسبة السكر في الدم، يمكنك اختيار بدائل صحية مثل:

- فاكهة طازجة

- مزيج من المكسرات

- شوكولاتة داكنة

وإذا كنت تشعر بالجوع، فقد تكون وجبةٌ غنيةٌ بالبروتين هي ما تحتاجه بدلاً من ذلك.

متى تزور الطبيب؟

إذا كانت رغبتك الشديدة في تناول السكر ترفع مستويات التوتر اليومية لديك بشكل كبير، أو إذا كنت قلقًا من تناولك كميات كبيرة من السكر، فقد تكون هذه فرصة جيدة للتحدث مع:

- مقدم رعاية صحية.

- معالج.

- أخصائي تغذية، إذ يمكنهم تقديم إرشادات شخصية لك لإدارة رغباتك.

كيفية التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بحد ذاتها ليست بالضرورة ضارة بصحتك، بل إن طريقة استجابتك لها هي التي قد تُصبح مشكلة.

إليك بعض الخيارات للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند ظهورها:

- تناول قطعة صغيرة من الحلويات لن يُضر بصحتك على الأرجح.

- ممارسة رياضة المشي بسرعة، لأن المشي لمدة 15 دقيقة فقط يُمكن أن يُخفف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

- النوم الجيد، والحصول على قسط أكبر من الراحة.

- تناول المزيد من البروتين

- إشباع الرغبة ببديل صحي حلو المذاق.