ألم المفاصل في الشتاء- اكتشاف سبب خفي للمعاناة منه

أسباب ألم المفاصل في الشتاء قد تشمل عادة خاطئة يرتكبها الكثير من الأشخاص وهي تناول القهوة والشاي بكميات كبيرة، لتدفئة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العلاقة بين ألم المفاصل في الشتاء وشرب الشاي والقهوة، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: علاج ألم المفاصل بسبب البرد- 6 نصائح لها مفعول السحر

ما العلاقة بين ألم المفاصل في الشتاء وشرب الشاي والقهوة؟

يقل معدل شرب الماء في فصل الشتاء لدى معظم الأشخاص، لأن العطش ينخفض الشعور به مع انخفاض درجة حرارة الطقس.

في المقابل، يقبل الكثير من الأشخاص على شرب القهوة والشاي بشكل مفرط، رغبة في الشعور بالدفء واليقظة.

قد يهمك: آلام العظام تزداد في الشتاء- إليك السبب وطرق تخفيفها

والجدير بالذكر أن السائل الزلالي الموجودة بين المفاصل يتكون أساسًا من الماء، ومع قلة شربها في الشتاء، يصاب الجسم بالجفاف.

وعندما يصاب الجسم بالجفاف، تزداد سماكة السائل الزلالي ويقل ترطيبه، مما يؤدي إلى تراجع قدرته على أداء وظائفه الحيوية، مثل امتصاص الصدمات ومنع العظام من الاحتكاك مع بعضها البعض.

وانخفاض ترطيب السائل الزلالي يسفر عن الشعور بمشاكل مزعجة في المفاصل، مثل التيبس أو الألم أو الثقل أثناء الحركة.

قد يهمك أيضًا: انتبه- 5 أعراض أولية تكشف إصابتك بالتهاب المفاصل

واستعاضة قلة شرب الماء بتناول الكثير من الشاي والقهوة من الممارسات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.

ويصاب الجسم بالجفاف عند الإفراط في القهوة والشاي، لاحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين، الذي يتسم بخصائصه المدرة للبول.

وتأثير جفاف الجسم على السائل الزلالي يكون أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو ضعف العضلات أو مشاكل الأربطة، إذ يشعرون بتصلب شديد في مفاصلهم بعد الراحة أو عند الاستيقاظ.

اقرأ أيضًا: أطعمة تزيد التهاب المفاصل وأخرى تخففه

هل هناك أسباب أخرى لألم المفاصل في الشتاء؟

بخلاف قلة شرب الماء والإفراط في القهوة والشاي، يزداد الشعور بألم المفاصل في الشتاء بسبب:

-بطء حركة السائل الزلالي، بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف، نتيجة لتقلص الأوعية الدموية مع برودة الطفس.

-انخفاض النشاط البدني، لأن قلة الجركة تخفض مرونة المفاصل، مما يجعلها أكثر عرضة للتصلب.

كيف تتجنب ألم المفاصل في الشتاء؟

يمكن تجنب ألم المفاصل في الشتاء عن طريق:

-شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب السائل الزلالي.

ارتداء ملابس ثقيلة وجوارب، لتدفئة المفاصل.

-عدم الجلوس لفترة طويلة.

-تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الزنجبيل والكركم والمكسرات والبذور.

-الحصول على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم.

-عدم الإفراط في تناول المسكنات.

-استشارة الطبيب في حالة استمرار ألم المفاصل لفترة طويلة.