علامات تشير إلى نقص فيتامين ب12 في جسمك.. تظهر على جسمك

فيتامين ب12، هو المسئول عن تكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي، ويوجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية كاللحوم، ومنتجات الألبان، والبيض، ويؤدي نقصه،إلى أعراض عصبية مثل الوخز وتلف الأعصاب، وفقر الدم، ويتطلب العلاج بالمكملات أو الحقن أو الأطعمة المدعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 11 علامة تدل على نقص فيتامين ب 12، وفقًا لـ" webmd".

ما هي العلامات التي تشير على نقص فيتامين ب 12؟

1- تلف الأعصاب

يُتلف نقص فيتامين ب12، الغلاف الواقي الذي يُغطي الأعصاب، أمراضٌ مثل الداء البطني (السيلياك) وداء كرون أو غيرها من أمراض الأمعاء قد تُصعّب على جسمك امتصاص الفيتامين، وكذلك تناول بعض أدوية حرقة المعدة.

اقرأ أيضًا: تشعر بالبرد دائمًا؟- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

2- الارتعاش والشعور بالبرد

بدون كمية كافية من فيتامين ب12، قد لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك ( فقر الدم )، وقد يؤدي ذلك إلى شعورك بالارتعاش والبرد، وخاصة في يديك وقدميك.

3- ضباب الدماغ

قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الاكتئاب ، والارتباك، ومشاكل في الذاكرة، والخرف، كما قد يؤثر على توازنك. عادةً ما تكون مكملات فيتامين ب12 آمنة، ينصح الأطباء البالغين بتناول 2.4 ميكروجرام يوميًا.

إذا تناولت أكثر من حاجتك، فإن جسمك يطرح الباقي عبر البول، مع ذلك، قد تُسبب الجرعات العالية بعض الآثار الجانبية، مثل الدوخة، والصداع، والقلق، والغثيان، والقيء.

4- ضعف العضلات

قد تعاني من ضعف في عضلاتك، قد تشعر أيضًا بالتعب أو الدوار، ويمكن للطبيب التحقق من كمية فيتامين ب12 في جسمك، ولكن قد لا تكون جميعها صالحة للاستخدام، لذلك، من المهم الانتباه لأي أعراض - قد تتفاقم ببطء أو تظهر بسرعة - وإبلاغ الطبيب.

5- لسان ناعم

قد يُطلق طبيبك على هذه الحالة اسم التهاب اللسان الضموري، وتبدأ نتوءات صغيرة على لسانك تُسمى الحليمات بالتلاشي، مما يجعله يبدو ناعمًا ولامعًا.

قد تُسبب العدوى والأدوية وغيرها من الحالات المرضية أيضًا التهاب اللسان، ولكن إذا كان السبب هو نقص فيتامين ب12 أو غيره من العناصر الغذائية، فقد يُصاب لسانك أيضًا بالتهاب.

قد يهمك: فيتامين B12.. هل تناول جرعة مفرطة منه قد يسممك؟

6- خفقان القلب

يحدث هذا عندما يتسارع القلب فجأةً أو يخفق بشدة، قد تشعر به في حلقك أو رقبتك، يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين ب12 من الدجاج والبيض والأسماك، لكن أحد أفضل المصادر على الإطلاق هو شيء قد لا يكون شائعًا في قائمة طعامك "كبد البقر".

7- العمر

مع التقدم في السن، قد لا يمتص جسمك فيتامين ب12 بسهولة، إذا لم تعالج هذه المشكلة، فقد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب12 إلى فقر الدم، وتلف الأعصاب، وتقلب المزاج، ومشاكل صحية خطيرة أخر، لذا، انتبه لأي أعراض، واخضع لفحص دم إذا نصحك طبيبك بذلك.

8- جراحة الوزن

من أكثر عمليات إنقاص الوزن شيوعًا عملية "تحويل مسار المعدة"، بعد الجراحة، يتجاوز الطعام أجزاءً من المعدة والأمعاء الدقيقة، عادةً ما يتحلل فيتامين ب12 إلى شكله المفيد، من المرجح أن يراقب طبيبك مستويات فيتامين ب12 لديك ويقترح عليك مكملات غذائية أو حقنًا إذا كنت بحاجة إليها.

9- تقرحات الفم

قد تظهر هذه القرح على لثتك أو لسانك، وقد تكون علامة على نقص فيتامين ب12، أو فقر الدم، أو حالة أخرى، وعادةً ما تزول القرح من تلقاء نفسها، ولكن من المفيد تجنب المكونات التي قد تسبب تهيجًا أو ألمًا، مثل الخل والحمضيات والتوابل الحارة مثل مسحوق الفلفل الحار، قد تخفف بعض الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية من الألم.

10- الأدوية

بعض الأدوية قد تُخفّض مستويات فيتامين ب12 لديك أو تُصعّب على جسمك الاستفادة منه، وتشمل هذه الأدوية:

الكلورامفينيكول، مضاد حيوي يستخدم لعلاج العدوى

مثبطات مضخة البروتون مثل لانسوبرازول (بريفاسيد) وأوميبرازول (بريلوسيك)

أدوية قرحة المعدة مثل السيميتيدين (تاجاميت) والفاموتيدين (بيبسيد)

ميتفورمين لعلاج مرض السكري.

أخبر طبيبك والصيدلي عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.

11- مشاكل الجهاز الهضمي

قد تفقد شهيتك، أو تفقد الكثير من الوزن، أو تعاني من صعوبة في التبرز (إمساك)، إذا كانت مستويات فيتامين ب12 لديك منخفضة، فسيحقنك طبيبك عادةً في العضل لضمان امتصاص جسمك له، أحيانًا، تُعطي جرعات عالية من الحبوب نفس النتيجة، لكن تذكر أن أعراض نقص فيتامين ب12 قد تتشابه مع أعراض العديد من الأمراض الأخرى.