تناول الكزبرة بانتظام.. إليك فوائدها الصحية

الكزبرة من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الفوائد الصحية، حيث ينصح بتناولها باعتدال للحصول على أكبر قدر من النتائج وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد لتناول الكزبرة بانتظام وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي فوائد تناول الكزبرة بانتظام؟

1- خفض سكر الدم

يساعد تناول الكزبرة بشكل منتظم على خفض مستويات سكر الدم المرتفع، ولكن يجب الانتباه جيدًا قبل تناولها عند الإصابة بانخفاض شديد في سكر الدم أو عند تناول أدوية السكر وذلك لفعاليتها الكبيرة في خفض السكر ولا يمكن أيضًا الاعتماد عليها في خفض السكر إلا تحت إشراف طبي متخصص.

اقرأ أيضًا: الكزبرة قبل النوم، فوائد مذهلة تغير حياتك

2- تقوية المناعة

توفر الكزبرة العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا الناتجة عن الجذور الحرة وبالتالي تقليل الالتهابات في الجسم والحماية من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، بالإضافة إلى المركبات الأخرى التي لها تأثيرات قوية في تعزيز قوة المناعة.

3- تحسين صحة القلب

توضح نتائج بعض الدراسات أن تناول الكزبرة بانتظام يساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، كما أنها تعمل كمدر للبول مما يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين بالجسم ومن ثم الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

4- دعم صحة الدماغ

ترتبط العديد من أمراض الدماغ، بما في ذلك مرض باركنسون، والزهايمر، والتصلب اللويحي، بالالتهابات، وبالتالي فإن تناول الكزبرة بانتظام يحمي من الخصائص المضادة للالتهابات ومن ثم تحسين الذاكرة ودعم صحة الدماغ بشكل عام.

قد يهمك: الكمون أم الكزبرة.. أيهما أفضل لصحتك؟

5- تحسين صحة الهضم

يمكن أن يساعد تناول الكزبرة بانتظام لمدة 8 أسابيع تقريبًا في تعزيز صحة الهضم بشكل كبير خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ومن ثم تعزيز الشعور بالراحة والحد من آلام البطن والانتفاخ، لذلك ينصح بتناولها باعتدال خاصة بعد الوجبات الدسمة.