تناول الماء الدافيء على الريق يخلصك من الإمساك المزمن.. طبيبة توضح

يُعد الإمساك المُزمن من أكثر حالات الجهاز الهضمي المُزعجة شيوعًا بين الأشخاص، خاصة كبار السن، وقد يكون نتيجة قلة الحركة والتغذية الخاطئة، ورغم أن الحلول الطبية لها دورًا فعالًأ في هذه الحالة، إلا أن العلاجات الطبيعية، لا يمكن تجاهلها.

في هذا الشأن، تنصح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، بتناول كوب من الماء الدافيء على الريق، وذلك وفقًا لما أوضحته لـ "الكونسلتو".

اقرأ أيضًا: طبيبة تنصح بتناول هذا المشروب لعلاج عسر الهضم

ما هى فوائد الماء الدافيء للتخلص من الإمساك؟

تناول الماء الدفئ على الريق، يمكن أن يساهم في علاج الإمساك المُزمن، وذلك من خلال تحسين الهضم لأنه ينشط حركة الأمعاء، ويساهم في تلين البراز، وطرد السموم، فبالتالي، يمكن أن يسهل من عمليتي الهضم والإخراج، ويعالج الإمساك.

يمكن إضافة عصير الليمون لهذا الكوب الدافيء، للحصول على فوائد فعال، مع توخي الحذر، من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، أو الشاي، الذي قد يسبب الجفاف، ويزيد من أعراض الإمساك.

يمكن أيضًا تناول الحلبة مع الحليب، لعلاج الإمساك المُزمن، فهى طريقة جيدة، مع ملعقة صغيرة من العسل الأسود، فهى تعزز من صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء خاصة عند كبار السن.

قد يهمك: تغيّرات مفاجئة قد تحدث في التبرز.. ما قصة "يناير الجاف"؟

نصائح للتخلص من الإمساك المُزمن

هناك بعض الإرشادات من الضروري اتباعها في حالة الإصابة بالإمساك المُزمن، حيث تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وهى:

1- تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات الورقية والبذرو مبذور اليقطين واللوز.

2- الفواكة والخضروات الغنية بالألياف السبانخ والكرنب، والجزر والشمندر.

3- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة، لا تقل عن 30 دقيقة.

4- التخلص من التوتر والقلق من المسبب في تكاسل حركة الأمعاء، يمكن من خلال ممارسة اليوجا، أو تناول المشروبات المُهدئة.

5- الإكثار من شرب الماء، والعصائر الطازجة، لتحفيز وتنشيط حركة الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: انتبه لبرازك- 4 أعراض لسرطان البنكرياس تظهر عليه