صداع العين
تابعنا على
يعتبر الصداع النصفي العيني من الحالات المزعجة التي قد يصاحبها اضطرابات في الرؤية، مثل الومضات أو البقع العمياء، إلى جانب ألم الرأس. وعلى الرغم من أن العلاج الدوائي قد يكون ضروريًا في بعض الحالات، فإن اتباع بعض العادات الصحية والعلاجات المنزلية قد يساعد في تقليل حدة النوبات أو الحد من تكرارها.
وفي هذا السياق، يوضح «الكونسلتو» أبرز العلاجات المنزلية ونصائح نمط الحياة التي قد تساعد في التخلص من الصداع النصفي العيني أو التخفيف من أعراضه، وذلك وفقًا لما ورد في موقع WebMD.
نصائح للوقاية من الصداع العيني
1- النوم الجيد والمنتظم
الحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل الأساسية للوقاية من نوبات الصداع النصفي، وذلك من خلال الأتي:
النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة يوميًا.
تجنب استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
التعرض لضوء الشمس الطبيعي خلال النهار.
أخذ قيلولة قصيرة عند الشعور باقتراب النوبة خلال النهار.
اقرأ أيضًا: لماذا يحدث الصداع النصفي مع العين؟
2- ممارسة الرياضة بانتظام
رغم ضرورة تجنب التمارين أثناء نوبة الصداع نفسها، فإن ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام قد تقلل من تكرار النوبات، مثل:
المشي.
اليوغا.
وفي بعض الحالات، قد تساعد التمارين الخفيفة عند بداية الأعراض في منع تفاقم النوبة.
3- الحفاظ على ترطيب الجسم
الجفاف من العوامل التي قد تحفز الصداع النصفي، لذلك يُنصح بـ:
شرب نحو 1.8 لتر من الماء يوميًا.
الاحتفاظ بزجاجة ماء وشرب رشفات منتظمة طوال اليوم.
الانتباه إلى أن بداية الصداع قد تكون مؤشرًا على نقص السوائل.
قد يهمك: أسباب صداع العين اليسرى.. إليك سبل العلاج
4- تقليل التعرض للضوء
تُعد حساسية الضوء من الأعراض الشائعة للصداع النصفي العيني، ويمكن الحد منها عبر:
خفض إضاءة المنزل ومكان العمل.
استخدام ستائر معتمة.
ارتداء نظارات شمسية عند الخروج.
تركيب شاشات مضادة للتوهج على أجهزة الكمبيوتر.
استخدام مصابيح بإضاءة مريحة للعين.
5- استخدام الكمادات
قد تساعد الكمادات في تخفيف الألم، سواء:
الكمادات الباردة أو أكياس الثلج على الصدغ أو الرقبة.
أو الكمادات الدافئة ووسادة التدفئة.
ويُفضل عدم استخدام الكمادة لأكثر من 15 دقيقة لتجنب تهيج الجلد.
6- تدليك فروة الرأس
يساهم تدليك فروة الرأس والرقبة في تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية، ما قد يساعد على تخفيف شدة الصداع.
7- الزيوت العطرية
رغم عدم وجود دليل علمي قاطع على فعاليتها، فإن بعض الأشخاص يجدون أن الزيوت العطرية تساعد على الاسترخاء، مثل:
زيت النعناع.
زيت الخزامى (اللافندر).
مع الانتباه إلى أن الروائح القوية قد تزيد الأعراض لدى بعض المصابين أثناء النوبة.
اتباع هذه النصائح قد يساعد في السيطرة على الصداع النصفي العيني، لكن في حال تكرار النوبات أو شدتها، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة علاج مناسبة.
