نصائح غذئية للقلب
تابعنا على
تُعدّ الرعاية اللاحقة لكبار السن الذين تعافوا من أزمة قلبية أمرًا بالغ الأهمية، لا سيما فيما يتعلق بصحة القلب بعد الأزمة، فالقلب أشبه ببطل خارق في جسم الإنسان، وبعد التعافي من الأزمة، يحتاج إلى عناية واهتمام إضافيين.
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" نصائح غذائية لكبار السن المتعافون من الأزمات القلبية، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: هل الهيل يخفض الكوليسترول؟- طبيب يوضح
نصائح غذائية للمتعافين من الأزمات القلبية
1- اختر الأخضر والطازج
املأ أطباقهم بالخضراوات الملونة والخضراوات الورقية، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تُشكل دروعًا صغيرة ضد المواد الضارة التي قد تُؤذي القلب، لذا، تناول السلطات والخضراوات المقلية، وربما بعض أنواع الحساء اللذيذة.
2- تناول الحبوب الكاملة
استبدل الأرز العادي بالحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والكينوا، والقمح الكامل، هذه الحبوب تدعم صحة القلب، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تحافظ على توازن الجسم.
3- اختر الدهون الصحية
ليست كل الدهون ضارة! فهناك دهون مفيدة لقلبك، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، هذه الدهون الصحية تساهم في تعافي القلب لكن انتبه لكمية ما تتناوله، فالأمر يتعلق بالتوازن.
4- تجنب الإفراط في الملح
قد يكون الملح عنصراً حساساً، فبينما يُضفي القليل منه نكهةً مميزة، إلا أن الإفراط فيه قد يضرّ بالقلب، جرّب استخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح، تجنبًا لمضاعفات القلب.
5- تناول أحماض أوميجا 3
الأسماك، وخاصة الدهنية منها كالسلمون والماكريل، تُعتبر من أفضل الأطعمة الصحية، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُعدّ بمثابة علاج سحري للقلب، لذلك احرص على تناول السمك مرتين أسبوعياً على الأقل.
قد يهمك: 6 علامات تشير إلى اضطراب نظام القلب في الشتاء
6- حافظ على ترطيب القلب
يمكنك جعل ترطيب كبار السن ممتعاً بإضافة شاي الأعشاب، أو الماء المنقوع بشرائح الفاكهةـ فهو يساهم في انتعاش القلب وترطيبة.
7- انتبه للحلويات
حاول التقليل من السكريات المضافة، ربما يمكن اختيار قطعة فاكهة أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة لإشباع الرغبة، في تناول الحلويات، والوقاية من مشاكل القلب خاصة بعد التعافي من الأزمات القلبية.
قد يهمك أيضًا: تأثير الغدة الدرقية على القلب – علاقة خطيرة لا يجب تجاهلها
