التعامل مع ارتفاع السكري بعد الوجبات – نصائح هامة للتعايش الآمن

يعاني بعض مرضى السكري من ارتفاع مستويات السكري في الدم بعد تناول الطعام، ويمكن أن يؤدي استمرار هذه الارتفاعات إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم السيطرة عليها بشكل صحيح.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أفضل الطرق لإدارة ارتفاع السكري بعد الوجبات، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".

لماذا يجب مراقبة السكري بعد الوجبات؟

ارتفاع السكري بعد الأكل قد يسبب بعض الأعراض المزعجة، ومن بينها ما يلي:

الشعور بالتشوش الذهني وصعوبة التركيز.

انخفاض مستوى الطاقة.

تقلب المزاج والشعور بالتوتر.

اقرأ أيضًا: السكري من النوع الأول- كل ما تريد معرفته عن المرض

وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي استمرار ارتفاع السكر بعد الوجبات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، مشاكل الكلى، وغيرها من المضاعفات المزمنة.

توصي الجمعية الأمريكية للسكري (ADA) بفحص مستوى السكر قبل تناول الطعام مباشرة، ثم إعادة القياس بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام.

ما هو مستوى السكري المرتفع بعد الوجبات؟

تشير ADA إلى أن مستوى السكر بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام يجب أن يكون أقل من 180 ملغم/ديسيلتر، ويجب استشارة الطبيب لتحديد المستوى الأمثل لكل حالة وعدم تعديل الأدوية دون استشارته.

طرق التعامل مع ارتفاع السكري بعد الوجبات

1- الدواء المناسب

اختيار نوع الأنسولين أو برنامج العلاج المناسب يمكن أن يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات. غالبًا ما تُفضّل الأدوية سريعة المفعول وقصيرة الأمد للتحكم في الارتفاع الفوري.

2- الحفاظ على مستويات السكر قبل الوجبات

السيطرة على السكر قبل الأكل تساعد في تقليل ارتفاعه بعد الوجبة.

3- الانتباه للطعام

قلل الحلويات والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والبطاطس.

قد يهمك: السكري من النوع الخامس - من هم الأكثر عرضة للإصابة به؟

اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدل الزبدة أو الدهون المشبعة.

4- وجبة الإفطار اليومية

تناول إفطار غني بالبروتين يقلل ارتفاع السكر بعد وجبات الغداء والعشاء، مع ضرورة استشارة الطبيب لتحديد الكميات المناسبة.

5- النشاط البدني بعد الوجبات

المشي بعد العشاء يساعد على حرق الجلوكوز الزائد وتحسين التحكم في مستويات السكر.