تبطّل التدخين إزاي؟ أطعمة قد تقلل اشتهاء السجائر يوميًا

عادة ما يحتاج المدخنون إلى اتباع نظام غذائي مناسب وذلك للتخلص من نسبة النيكوتين الموجودة بالجسم، حيث يتم تناول بعض الأطعمة بكميات جيدة والابتعاد عن أخرى ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد في الابتعاد عن التدخين وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

ما هي أفضل الأطعمة عند الإقلاع عن التدخين؟

1- الحليب

يساعد تناول الحليب في التأثير على قبول طعم السجائر لدى بعض المدخنين، حيث يفضل شرب الحليب فور الشعور بالرغبة عند شرب السجائر، فهو يساعد بشكل ملحوظ في إخفاء نكهة المنثول.

2- الفواكه والخضراوات

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن المدخنين الذين تناولوا كمية كبيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة كانوا أكثر احتمالًا للاستمرار دون تدخين لمدة 30 يومًا على الأقل مقارنة بمن تناولوا كميات أقل، حيث يفضل تناول الجزر النيء أو التفاح أو الكرفس للحد من الرغبة في تناول السجائر.

3- الفشار والوجبات الخفيفة

من الطبيعي أن تزداد الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بعد الإقلاع عن التدخين، وبالتالي يمكن تناول الفشار دون إضافة زيت أو ملح، حيث يزيد الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في شرب السجائر، إلى جانب بعض الوجبات الخفيفة أخرى مثل العلكة الخالية من السكر، بذور عباد الشمس، الخضروات المقرمشة.

4- القرفة

تعتبر القرفة وسيلة مساعدة لبعض الأشخاص أثناء الإقلاع عن التدخين، حيث يمكن وضع قطعة من أعواد القرفة في الفم، مما يغني عن الرغبة في شرب السجائر، كما يفضل تجنب بلع القرفة بكميات كبيرة تجنبًا لأي نتائج عكسية.

5- الفاصوليا

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يبتعدون عن التدخين من زيادة الشهية لأن النيكوتين يؤثر في الشهية ومعدل الأيض، وبالتالي فإن تناول الفاصوليا والعدس والحمص وغيرها من البقوليات يساعد في الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة تجاه شرب السجائر.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر: التدخين السلبي يهدد الرئة بهذا المرض

ما هي أسوأ الأطعمة عند الإقلاع عن التدخين؟

1- القهوة

يرتبط شرب القهوة بالتدخين لدى كثير من الأشخاص، لذلك فمن الأفضل الابتعاد عن القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمدة أسبوع على الأقل بهدف تقليل الرغبة في شرب السجائر وكسر هذه العادة.

2- اللحوم

يمكن أن يتسبب تناول اللحوم في تحسين مذاق السجائر مما يزيد من الرغبة في تناولها، وعليه فمن الأفضل تقليل تناول اللحوم أثناء الإقلاع عن التدخين للحصول على أفضل النتائج.

3- الأطعمة الحارة

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يزيد من الرغبة في شرب السجائر، لذلك يجب الحرص جيدًا على تجنب هذه الأطعمة في حالة الإقلاع عن التدخين.

قد يهمك: هل يؤثر التدخين السلبي على انتظام ضربات القلب؟

هل التدخين سبب رئيسي لجفاف البشرة؟

أوضح الدكتور عمرو مبروك، أستاذ جراحة التجميل جامعة عين شمس، أن التدخين سبب رئيسي للإصابة بجفاف الجلد بشكل متماثل مع التعرض لأشعة الشمس المفرط، إلى جانب بعض الأضرار الأخرى التي تصيب أعضاء الجسم.

بالإضافة إلى ذلك فإن جفاف البشرة الناتج عن التدخين يتسبب في تشقق الجلد، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء واستعمال كريمات مرطبة والابتعاد تمامًا عن التدخين بمختلف أنواعه خاصة للنساء.