الشاي لصحة الكلى
تابعنا على
تلعب الكليتان دورًا أساسيًا في تنقية الدم من الفضلات والتخلص من السوائل الزائدة، لذلك يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم واتباع نظام غذائي صحي من العوامل المهمة لدعم وظائفهما.
وقد يساعد تناول بعض أنواع الشاي غير المحلى على دعم صحة الكلى، بفضل احتوائها على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، فضلًا عن مساهمتها في زيادة كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية على أن نوعًا معينًا من الشاي يمكنه علاج أمراض الكلى أو عكس تلفها.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، أبرز أنواع الشاي التي قد تساعد على دعم صحة الكلى، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
5 أنواع من الشاي قد تساعد على دعم صحة الكلى
1- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قد تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يرتبط بتحسن طفيف في مستويات ضغط الدم وسكر الدم، وهما عاملان مهمان للحفاظ على صحة الكلى.
وأشارت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة إلى وجود ارتباط بين تناول الشاي وانخفاض احتمالات الإصابة بحصوات الكلى، لكن لا يمكن الجزم بأن الشاي الأخضر وحده يمنع تكون الحصوات، إذ قد يكون لزيادة استهلاك السوائل دور في هذه العلاقة.
ويُفضل تناول الشاي الأخضر كمشروب عادي بدلًا من المكملات التي تحتوي على مستخلصاته المركزة، إذ ارتبطت هذه المكملات في حالات نادرة بتلف الكبد.
2- شاي الكركديه
يُحضّر شاي الكركديه من الأزهار المجففة، ويتميز بلونه الأحمر الداكن واحتوائه على الأنثوسيانين، وهي مركبات مضادة للأكسدة، كما أنه خالٍ من الكافيين بطبيعته.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن الكركديه قد يساعد على خفض ضغط الدم، وهو أمر مهم لدعم صحة الكلى، لأن ارتفاع ضغط الدم من أبرز عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
لكن بسبب تأثيره المحتمل على ضغط الدم، ينبغي للأشخاص الذين يتناولون أدوية الضغط أو مدرات البول استشارة الطبيب قبل الانتظام في شربه، لتجنب انخفاض ضغط الدم بصورة غير مرغوبة أو حدوث تداخلات مع الأدوية.
3- شاي البابونج
يتميز شاي البابونج بأنه خالٍ من الكافيين، كما يحتوي على مركبات نباتية، مثل الفلافونويدات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
ويحتوي البابونج على كمية من الأوكسالات أقل عمومًا من الشاي الأسود، وهو ما قد يجعله خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يهتمون بتقليل استهلاك الأوكسالات المرتبطة ببعض أنواع حصوات الكلى، لكن ذلك لا يعني أنه يمنع تكون الحصوات أو يعالجها.
ويجب الانتباه إلى أن البابونج قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل الوارفارين المميع للدم، كما قد يسبب ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض النباتات، مثل الأقحوان وعشبة الرجيد.
4- شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات، أبرزها الجينجيرول والشوجاول، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويمكن تحضير الشاي باستخدام شرائح الزنجبيل الطازج أو أكياس الشاي الجاهزة.
وقد يكون شاي الزنجبيل وسيلة للمساعدة على ترطيب الجسم، إلى جانب الاستفادة من المركبات النباتية الموجودة فيه، لكن الأدلة البشرية التي تثبت وجود فوائد مباشرة له في الوقاية من أمراض الكلى أو علاجها لا تزال محدودة.
وينبغي الحذر عند تناول كميات كبيرة من الزنجبيل بالتزامن مع أدوية سيولة الدم أو أدوية السكري، لاحتمال حدوث تداخلات دوائية أو تأثيرات على مستويات السكر في الدم.
5- الشاي الأبيض
يُصنع الشاي الأبيض من البراعم والأوراق الصغيرة لنبات الشاي، ويتميز بأنه أقل معالجة من أنواع الشاي الأخرى، كما يحتوي على مركبات البوليفينولات والكاتيكينات المضادة للأكسدة.
ويُعد الشاي الأبيض خيارًا لمن يفضلون مذاقًا أخف من الشاي الأخضر، وقد تساعد المركبات النباتية الموجودة فيه على مواجهة الإجهاد التأكسدي، لكن الدراسات التي بحثت تأثيره المباشر على صحة الكلى لا تزال محدودة.
وينطبق الأمر نفسه على شاي أولونغ، الذي يحتوي أيضًا على البوليفينولات، إذ إن الفوائد المحتملة لهما تستند بدرجة كبيرة إلى خصائص المركبات النباتية المشتركة، وليس إلى أدلة قوية تثبت تأثيرهما المباشر في وظائف الكلى.
كيف يساعد الشاي على دعم صحة الكلى؟
1- الحفاظ على ترطيب الجسم
تحتاج الكليتان إلى كمية مناسبة من السوائل للمساعدة على التخلص من الفضلات والمعادن الزائدة عبر البول. كما أن الحصول على كمية كافية من السوائل قد يقلل تركيز بعض المواد التي تساهم في تكوين حصوات الكلى.
ومع ذلك، تختلف احتياجات الجسم من السوائل بحسب الحالة الصحية، وقد يحتاج المصابون بمرض الكلى المتقدم أو بعض أمراض القلب إلى تقييد السوائل وفقًا لتعليمات الطبيب.
2- توفير مضادات الأكسدة
تحتوي أنواع عديدة من الشاي على البوليفينولات، وهي مركبات نباتية تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي، الذي قد يسهم في تلف الخلايا عند زيادته.
نصائح مهمة قبل تناول الشاي لصحة الكلى
تناول الشاي دون إضافة السكر لتقليل استهلاك السكريات المضافة.
لا تفرط في تناول الشاي المحتوي على الكافيين، خاصة إذا كان يؤثر على نومك أو يسبب لك أعراضًا مزعجة.
استشر الطبيب قبل الانتظام في تناول المشروبات العشبية إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى أو لديك تاريخ من حصوات الكلى أو تتناول أدوية بصورة منتظمة.
تجنب استخدام المكملات العشبية ومستخلصات الشاي المركزة دون استشارة طبية.
لا تزد كمية السوائل التي تتناولها من تلقاء نفسك إذا كان الطبيب قد أوصى بتقييدها بسبب مرض الكلى أو القلب.
اقرأ أيضًا: القرفة والزنجبيل- ماذا يحدث لسكر الدم عند تناولهما يوميًا؟
قد يهمك: 10 أكلات تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الحموضة.. أبرزها الشوفان والموز
