فواكه على الإفطار.. أنواع تناسب صباحك وأخرى قد تزعج معدتك

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الفواكه على الريق لا يقدم أي فوائد صحية للجسم على الرغم من أنه يقدم للجسم العديد من الفوائد ويحمي من فرص الإصابة بالأمراض لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل الفواكه على الإفطار وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

فواكه ضرورية على الإفطار

1- الأناناس

يتميز الأناناس بمحتواه الجيد من فيتامين سي، وبعض الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتينات، إلى جانب بعض الخصائص المضادة للالتهابات التي تدعم صحة الجسم بشكل عام خاصة عند تناوله على الريق.

اقرأ أيضًا: ما تأثير تناول الأناناس على مستوى السكر في الدم؟

2- الجريب فروت

تعرف فاكهة الجريب فروت أنها من الأنواع المليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لدعم الصحة العامة بما في ذلك مناعة الجسم، بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يحمي من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وبالتالي فمن الأفضل الحرص على تناولها بكميات جيدة للحصول على أفضل النتائج.

3- التين

يحتوي التين على الكثير من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس، إلى جانب فيتامينات أ، هـ، ك، فضلًا عن الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي يجب الحرص على تناوله باعتدال.

4- الليمون

يعرف الليمون بأنه من الفواكه التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي وبعض المركبات النباتية الأخرى التي تساعد على دعم صحة الجسم، لذلك يجب الحرص على تناوله على الريق ولكن باعتدال وذلك للحد من أي مضاعفات صحية.

قد يهمك: تعرف على فوائد شرب الماء على الريق

ما هي بدائل العصائر على الريق؟

أوضحت الدكتورة نور الجنزوري، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول العصائر الطبيعية على الريق يمكن أن يتسبب في بعض النتائج العكسية، مما يستوجب الابتعاد عن تناولها واستبدالها بمشروبات الأعشاب الخالية من السكر، وذلك لأن تناول السكر على الريق يمكن أن يزيد من وزن الجسم وكذلك الرغبة الشديدة في تناول السكريات مما يتطلب الحد من تناولها قدر الإمكان.