رعشة عند الجوع- طبيب يوضح أبرز أسبابها

رعشة الجسم عند الجوع تثير قلق بعض الأشخاص، خوفًا من أن تكون علامة تحذيرية على الإصابة بمشكلة ما.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب رعشة الجسم عند الجوع، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

ما هي أسباب رعشة الجسم عند الجوع؟

يوضح حتة أن السبب الأكثر شيوعًا لرعشة الجسم عند الجوع هو انخفاض مستوى السكري في الدم، إذ يعتمد المخ والعضلات بشكل أساسي على الجلوكوز كمصدر للطاقة.

وعند تأخر الأكل لفترة طويلة، يبدأ الجسم في إرسال إشارات إنذار، من بينها الرعشة، للتنبيه بضرورة الحصول على طاقة.

اقرأ أيضًا: علام تشير رعشة الجسم المفاجئة؟

ويشير استشاري الصحة العامة إلى أن أبرز الأسباب تشمل:

1- انخفاض سكر الدم

يُعد السبب الرئيسي، ويكون أكثر وضوحًا لدى مرضى السكري أو من يتبعون حميات قاسية.

2- الإجهاد وقلة النوم

قلة النوم مع الجوع تزيد من إفراز هرمونات التوتر، ما قد يسبب رعشة وضعفًا عامًا.

3- سوء التغذية

عدم تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات معقدة يؤدي إلى هبوط سريع في الطاقة.

4- القلق والتوتر

الجوع قد يزيد من حدة القلق، ومع التوتر تظهر أعراض جسدية مثل الرعشة وتسارع ضربات القلب.

5- الإفراط في الكافيين

شرب كميات كبيرة من القهوة أو المنبهات على معدة فارغة قد يزيد من الرعشة عند الجوع.

قد يهمك: طبيب يحذر من رعشة اليدين: عرض لهذه الأمراض

متى تكون الرعشة خطيرة؟

يحذر حتة من تجاهل الرعشة إذا تكررت بشكل ملحوظ أو صاحبتها أعراض أخرى، مثل:

الدوخة أو فقدان الاتزان.

العرق الشديد المفاجئ.

تسارع ضربات القلب.

الزغللة أو التشوش الذهني.

فقدان الوعي في الحالات الشديدة.

وفي هذه الحالات، يجب إجراء فحوصات سكر الدم والتأكد من عدم وجود اضطرابات هرمونية أو أيضية.

قد يهمك أيضًا: ارتعاش اليدين والرجلين أثناء الشجار – طبيب يوضح السبب

كيف يمكن الوقاية من رعشة الجوع؟

ينصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي باتباع الخطوات التالية:

تناول وجبات منتظمة وعدم تأخير الأكل لفترات طويلة.

الحرص على أن تحتوي الوجبات على بروتين وألياف لإطالة الشعور بالشبع.

تقليل المنبهات، خاصة على معدة فارغة.

شرب كميات كافية من الماء.

متابعة مستوى السكري في الدم، خاصة لمرضى السكري.