التمر للسحور- هل يسبب العطش أثناء الصيام؟

هل أكل التمر في السحور يعطش؟ سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص على محرك بحث جوجل، لأن هناك اعتقادًا شائعًا يفيد بأن سكرياته المرتفعة قد تسبب العطش أثناء الصيام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة الشعور بالعطش أثناء الصيام عند تناول التمر في السحور.

هل التمر في السحور يعطش؟

تناول التمر على السحور لا يسبب العطش في اليوم التالي للصيام، بل يعمل على ترطيب الجسم، لأنه غني بالألياف الغذائية والسكريات الطبيعية، وكذا غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على ترطيب الجسم ومنع سبل الجفاف، وكذا توفير الطاقة أثناء الصيام.

كما أن التمر غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ففوائده الغذائية تدعم صحة الدماغ وتساعد في الوقاية من الأمراض.

اقرأ أيضًا: كسر الصيام بالتمر.. إليك أفضل الأنواع بالترتيب

فوائد التمر على السحور

1- منع الإمساك

غني بالألياف الغذائية، التي تحسن صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، كما أنها تدعم حركة الأمعاء المنتظمة، كما أن الألياف قد تساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم، لأنها تبطئ عملية الهضم وتمنع ارتفاع السكر بشكل مفاجئ بعد تناول الطعام، لذلك، يتمتع التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض.

2- الوقاية من الأمراض

غني بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة متنوعة لها فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض، وأقوى مضادات الأكسدة في التمر هي الفلافونويدات، والكاروتينات، والأحماض الفينولية المضادة للالتهاب.

3- دعم وظائف المخ

التمر يساعد على تعزيز صحة الدماغ، إذ يقلل مؤشرات الالتهاب في الدماغ ويقي من الزهايمر.

4- تقوية العظام

بعزز صحة العظام، لأنه يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي قد تساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

5- ضبط سكر الدم

التمر ينظم سكر الدم بسبب الألياف ومؤشره الجلايسيمي المنخفض ومضادات الأكسدة، قد يساعد التمر في إدارة مرض السكري.

قد يهمك: أكل البلح قبل النوم- هل يزيد الوزن؟

ماذا يحتوي 100 غرام من التمر؟

100 جرام من التمر يحتوي على:

• السعرات الحرارية: 277

• الكربوهيدرات: 75 جم

• الألياف: 7 جم

• البروتين: 2 جم

• البوتاسيوم: 15% من القيمة اليومية

• المغنيسيوم: 13% من القيمة اليومية

• النحاس: 40% من القيمة اليومية

• المنغنيز: 13% من القيمة اليومية

• الحديد: 5% من القيمة اليومية

• فيتامين B6: 15% من القيمة اليومية

قد يهمك أيضًا: كسر الصيام بالتمر- فئات ممنوعة من الإفطار عليه