القهوة والفيتامينات- 8 مكملات غذائية ممنوع تناولها بعدها

هل يجوز تناول المكملات الغذائية مع القهوة؟ الإجابة لا، لأن شرب القهوة بعد الفيتامينات والمعادن قد يؤثر سلبًا على امتصاص المغذيات في الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الممنوع تناولها مع القهوة، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

اقرأ أيضًا: احذر- 7 أدوية لا تشرب القهوة معها

المكملات الغذائية والقهوة.. هل القهوة تبطل مفعول المكملات الغذائية؟

أضرار شرب القهوة مع المكملات الغذائية

يواجه الجسم صعوبة كبيرة في تحقيق الاستفادة المطلوبة من بعض المكملات الغذائية عند تناولها مع القهوة.

وقلما يعرف البعض أن القهوة تؤثر سلبًا على امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن، لاحتوائها على عناصر غذائية، قد تبطل مفعول المكملات الغذائية.

قد يهمك: توقف عنها- 5 أطعمة لا يجب تناولها مع القهوة

المكملات الغذائية والفيتامينات.. المكملات الغذائية التي يجب عدم تناولها مع القهوة

الحديد والقهوة

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن امتصاص الحديد يقل في الجسم عند تناول مكملاته الغذائية مع القهوة.

وتبين للباحثين أن التانينات والبوليفينولات المتوفرتين في القهوة هما سبب انخفاض امتصاص الجسم للحديد.

لذلك يجب تناول مكملات الحديد قبل أو بعد ساعتين على الأقل من شرب القهوة، لضمان امتصاص الجسم لها.

فيتامين ب والقهوة

فيتامين ب المركب من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، لذلك يجب الفصل بين مكملاته الغذائية والقهوة، لضمان الاستفادة منه.

وإذا تناولت فيتامينات ب مع القهوة، سيفقد الجسم جزءًا كبيرًا منها أثناء التبول، ويرجع السبب إلى الكافيين، وخصائصه المدرةب للبول.

فيتامين سي والقهوة

تأثير الكافيين على فيتامينات ب مماثل لتأثيره على فيتامين سي، إذ يقل امتصاص الجسم له عند تناوله مع القهوة، بسبب فقدان كمية كبيرة منه عبر البول.

فيتامين د والقهوة

تؤثر القهوة سلبًا على فعالية مكملات فيتامين د، لأنها تقلل من عدد المستقبلات اللازمة لامتصاصه بالجسم.

الكالسيوم والقهوة

شرب القهوة مع فيتامين د له آثار سلبية على معدن الكالسيوم، إذ ينخفض امتصاصه بالجسم، مما يضر بصحة العظام.

علاوة على ذلك، يتسبب الكافيين في فقدان نسبة عالية من الكالسيوم في البول، ويُضعف امتصاصه في الأمعاء.

المغنيسيوم والقهوة

تقل فعالية المغنيسيوم في الجسم عند تناوله مع القهوة، لأن التانينات والبوليفينولات تؤثران سلبًا على امتصاصه، بالإضافة إلى فقدان نسبة كبيرة منه أثناء التبول بسبب الكافيين.

الزنك والقهوة

يُحظر شرب القهوة مع الزنك، لأن الجسم يصعب عليه الاستفادة منه عند تناولهما معًا، بسبب الكافيين والتاتينات والبوليفينولات.

الميلاتونين والقهوة

تصبح مكملات الميلاتونين غير قادرة على علاج الأرق وتحسين جودة النوم عند تناولها مع القهوة، بسبب الكافيين وخصائصه المنبهة.

بالتالي، من الأفضل الابتعاد عن القهوة لمدة تتراوح بين 6 ساعات و10 ساعات على الأقل قبل الخلود إلى النوم.

قد يهمك أيضًا: 5 عادات عند شرب القهوة تعجل من الشيخوخة